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존3 템포라이딩 해보겠다고 오늘 새벽라이딩때 첫 시도해본건데


약 5km구간 두번 왕복 총 4번 시도해서 타니까 출근 준비해야될 시간이더라...


심박수 150bpm 까지가 존3 구간인데 속도는 29~30km/h 케이던스는 85~89정도 나오네. 


이렇게 훈련하는거 맞냐???