[일반] 존2 훈련이라는 거 있잖아??

[프로브(hjm121)]

사실 이거는 시간 넘쳐나는 사람들이나 저강도 고반복, 미친 마일리지 훈련이라서 일주일에 한번정도나 100킬로 타는 수준이면 효과가 없다고 봄

차라리 그 시간에 템포나 고강도 영역 훈련하는게 기량 향상에 더 도움이 된다고 함

나도 존2 훈련 꽤 해봤는데 깔짝 타니까 잘 모르겠더라...

암튼 하루 3시간 이상씩 일주일에 하루이틀 빼고 다 타야 의미있는 거 같음

- dc official App

[익명(ollehoreo)]

집에서 로라 굴리는거 아니면 걍 즐거운대로 타

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[프로브(hjm121)]

원래 lsd는 기본 3시간 이상임 - dc App

[이딴걸왜써(xoduf35)]

부상없이 실력기르기 위한 훈련이기도 한데 시간없으면 인터벌이 더 낫지

[후라이(lapfkxfgzb1u)]

엘에스디 할때도 보급 어케 먹나욤 - dc App

[프로브(hjm121)]

흡수가 빠른 당류 말고 탄단지 복합적인 음식 먹으면 좋데... 거리가 기니까 가다 보이는 식당이나 가게에서 적당히 먹으면 될 거 같음 나도 그랬고 - dc App

[후라이(lapfkxfgzb1u)]

[예쁘면끝이야(brtvntz929ab)]

점진적 과부화 원리는 정석이야 성장할려면 고통이 따르는법 - dc App

[예쁘면끝이야(brtvntz929ab)]

일정한 페이스로 달리는 LSD 트레이닝은 근지구력 상승쪽이고 젖산역치를 키우는 트레이닝이 아님 - dc App

[프로브(hjm121)]

엪티피가 상승하면 지구력쪽도 어느 정도 같이 올라오지 않을까 생각함... 그리고 사실 lsd 페이스가 너무 낫다보니 차라리 템포 페이스로 적당한 시간 달리는게 근지구력 향상에 도움이 되지않나 생각함 - dc App

[익명(121.187)]

그냥 LSD는 집에서 빈둥거리다 할수있는 로라가 필수네...

[미나미P(sterlingsilver)]

시간 없으면 고강도로 타는게 맞는듯 합니다 ㅜ

[주정뱅이목사(bally9153)]

나는 시간이 많은데 존2 이거 초반에 조금 하다가 나랑 스타일이 안맞는거 같음

[익명(112.146)]

최소 주 15시간 탈수없으면 안하는게 맞음