[일반] 응디로 페달링

[엠팔킹(jh2eun)]

으아니 씝 어캐하지 했는데

며칠 전에 본 스퀏 뭐 어쩌구 글 생각나서

스퀏한다 생각하고 좀 일어나는 느낌으로 해보니까

야매 같으면서도 먼가먼가 덜 지치는 것 같음

이게 맞나?

[익명(ollehoreo)]

빠따 맞을 때랑 똥침 찔려서 방어할 때 감각을 엉덩이에 다시 불러와봐

[엠팔킹(jh2eun)]

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[엠팔킹(jh2eun)]

100키로쯤이면 다리 좀 잠긴다 싶었는데 오늘은 멀쩡했음

[익명(ollehoreo)]

그 감각을 서서 준 상태에서 그대로 무릎과 상체를 접어봐 서서 있을 때보단 약해져도 분명 둔근에 힘이 들어간 상태이고 점점 내려가며 스퀏을 해봐. 그 감각을 탈 때에도 느끼면 된다.

[익명(ollehoreo)]

서서 들어간 상태만큼 강렬히 자극 안나오는건 자전거는 다리를 다펴서 페달링하는게 아니고 둔근이 늘어난 상태에서 힘을 썼기 때문이며 이 상태라도 과하게 쓰면 뻐근함이 언제건 나타나게 되있다

[엠팔킹(jh2eun)]

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

정말 이상하게도 근신경 개발을 하지 않으면 쓰고 있다는 자각을 하기 힘든데. 근신경 개발을 하려면 그 근육을 써야됨 ㅋㅋㅋㅋ 내 생각에 엉덩이 쓰려면 허리를 과신전 되지 않게 적당히 펴서 안장에 앉아. 다리를 펴서 페달을 밀지 말고, 허벅지를 위 아래로 움직인다는 생각으로 페달을 밟으면 엉덩이가 개입함. 허벅지를 아래로 내릴 때 엉덩이와 뒤쪽 허벅지가 수축하기 때문이지. - dc App

[엠팔킹(jh2eun)]

[익명(ollehoreo)]

이건 개인 자전거 세팅도 함 봐야한다. 둔근 위주인지 허벅지 위주인지. 허벅지 위주로 세팅하니 확실히 둔근에 힘이 잘 안들어가는데 체험중이다