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차타고 가서 워밍업하느니 자전거로 가서
유산소 생략하고 시간 아꼈다 헤헿

지난번 50km 타고 느낀 게 근육이 전체적으로
다 빠져서 버티질 못하니까 오래 타기가 힘들었음.

그래서 전신 골고루 타격에 특히 종아리 신전을 특별히 더 신경써서 해줬음. 지난 11월부터 너무 춥고 바빠서 못가다 첨 간건데 온몸이 호달달하더라

스티프레그 데드부터 조지고 가볍게 스쿼트, 백익스텐션, 랫풀, 벤프, 딥스 순으로 돌았는데 아.. 망했어요.

당면의 목표는 딥스 10개 3세트, 백익스 원판 들고 3세트, 스쿼트 65kg 원복이다.

오며가며 역풍은 왤케 불고 첵관 나올때 되니까 진짜 정면에서 바람이 싸대기치드라ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일도... 가야지....