[일반] 다들 스트레칭 하고탐??

[몰?루루(bianchizoa)]

루틴 잇으면 알려죠

[입구와여(akfdkrrnl)]

차에 다리올리고 허리접고 런지 등

[몰?루루(bianchizoa)]

[이기야옹이(son0179)]

스트래칭 패드 << 이거 사라 종아리 햄스트링 제대로 조질수 있음

[몰?루루(bianchizoa)]

어떤거사야댐?? 밸런스보드같은거만 나오는디

[이기야옹이(son0179)]

스트레칭 보드네 발 대각선으로 얹을 수 있는거

[이기야옹이(son0179)]

의 선생님 추천임

[몰?루루(bianchizoa)]

ㄱㅅㄱㅅ 지금사러간다

[뚜밤(mame3400)]

목잡고돌림

[몰?루루(bianchizoa)]

우드드드득

[삐따래빗(76.105)]

가볍게 다리 스트레칭이랑 기지개, 동적 스트레칭.

[몰?루루(bianchizoa)]

방금 기지개켯슴니다 개시원

[익명(115.20)]

자전거 타고 5분이나 10분 정도 페달을 가볍게 워밍업 해주면 됨

[몰?루루(bianchizoa)]

[익명(112.72)]

허리디스크 터진 입장에서 일어서서 몸 전체 아치모양으로 기지개 피는거 존나게 존나게 중요하단거 느꼈음. 그리고 스트레칭은 타기전에 바로하지말고 가볍고 동적인 움직임으로 몸전체 근육을 예열 시킨 상태에서 해야함. 걍 굳은 상태에서 바로하면 관절이랑 인대에 안좋음. 특히 무릎뒤-햄스트링-기립근 이 후면 사슬이 존나게 중요

[몰?루루(bianchizoa)]

오.....고맙다....