[일반] 레그익스텐션 <- 자전거에 도움 됨?

[익명(118.235)]

헬스장에서 한달 넘게 레그익스텐션 기구 수리 안하다가

드디어 수리했길래 간만에 개조졌더니 근육통 생겨서

평지는 그럭저럭 괜찮은데 업힐때 존나 힘드네

근데 문득 생각난게 레그익스텐션 <- 자전거에 도움 되는 운동임?

사실 도움되든 안되든 어차피 할건데 걍 궁금해서

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[익명(118.235)]

스쿼트, 레그프레스, 레그컬, 어브덕션, 어덕션 다 도움 됨? 내가 하는 하체들인데

[익명(118.235)]

ㄱㅅ요

[메이릴갤러리(viking7355)]

같은 근육 써서 도움된다고 들었음

[익명(118.235)]

위에 댓에 답글로 단 것도 혹시 좀 아싷?

[메이릴갤러리(viking7355)]

그 익스텐션 기계에서 다리 들어올리는거 말고 내리는거 그거랑 프레스, 스쿼트 도움된다고 들었음 유튭같은데에 영어로 뭐 사이클리스트 피트니스? 그런식으로 치면 나옴

[익명(118.235)]

아 ㄱㅅ요 내리는건 레그컬일텐데 그거 예전 부상부위랑 겹쳐서 제일 자신없는 운동인데 ㅜㅜ

[코다이라망령(thefix20)]

다리를 편다는 원리는 같으니까 도움이야 되지 않을까 싶음...

[익명(118.235)]

그렇겠죠? 업힐 할 때 그 부위 근육통 심히 느껴지는거보면

[코다이라망령(thefix20)]

[익명(112.72)]

초보~중수 사이는 웨이트트레이닝이 웬만한 필드라이딩보다 성장속도 빠를수도있음

[익명(118.235)]

[AnimalMaggot(chns0613)]

젤 효과적인게 스트렝스 키우는거 고중량 스쿼트, 데드리프트 rpe 8~9정도로 해주고 짬짬히 편측성 운동(싱글레그 데드 or 스플릿 스쿼트) 기타 박스 스텝이랑 코어운동 같이해주면 좋음 선수들도 이렇게들 많이 함 - dc App

[익명(118.235)]

오 굉장히 양질의 정보.. 감사합니다 형님