이걸로 내가 2달 8키로뺐음

그냥 자전거는 가볍게 하루에 1시간정도만 타고 식단병행하면 진짜 잘빠짐



아침 : 무조건 굶기
점심 : 토마토1개
저녁 : 밥 반공기 + 적당한 반찬(치킨같은 고열량말고 대충 계란 두부 이런거먹으면됨)

간식일체금지
라이딩중 보급 금지(물통도 들고다니지말기-물은0칼로리지만 안마셔야 다른것도 안먹고싶어짐)

단점은 자전거탈때 한번씩 하늘이 노래짐
그리고 평상시에 힘이없음