[일반] 근육통 빨리 낫는 팁 좀

[익명(112.187)]

칼로리랑 단백질은 매일 존나 쳐먹고 있음

[익명(182.213)]

소염제 이완제 쳐드시면 금방 나음 ㅇㅇ

[익명(112.187)]

[템페스트(lejnkog)]

폼롤러?

[익명(112.187)]

아픈부위 폼롤러로 마사지 하나요?

[템페스트(lejnkog)]

폼롤러로 근막이완하니까 좀 나은거가틈

[익명(112.187)]

[하2티비(halohola1118)]

폼롤러 좋아요

[제로_콜라(promnights)]

아얘 움직이기 힘든시기 지났으면 살살 운동해주면 더빨리 플린다. 세게하면 부상확대되고 평소엔 버텼을 강도였더라도 인대나 건다칠수있으니 한번이라도 오바하면 절대안되고 존1 리커버리 페이스로 잠깐씩만

[익명(112.187)]

낼 빡쎄게 타고싶었는데 생각보다 빨리 안낫네.. 고맙다.. 적당히 타야지..

[제로_콜라(promnights)]

운동시작할땐 스트레칭보다 웜업이 훨씬 중요하니까 정말 서서히 시작하고, 10분내외로 굴렸으면 뜨듯한 피 허벅지에 돌기시작하고 슬슬 근육통이 사라지는거 느껴질수도 있음. 그때되면 조금더 속도내도 괜찮지만 힘 팍팍쓰진 말고, 무엇보다 갑자기 토크주는 일 없도록, 언덕만나도 댄싱 자제하고 최대한 케이던스변화 적도록 한단씩 떨구면서 힘안쓰고 올라가고.. 내가 잔소리가 많아지는구만ㅋㅋ

[익명(112.187)]