자린이는 조금만 밟아도 심장이 도키도키해버림
1. 파미없어서 심박에 맞출려면 기어를 더 내려서 낮추든 페달을 멈추든 해야하는거?
2. 존2 하려면 존2를 해야 느는거임? 무지성으로 타도 느는거임?
3. 저는 존3, 4로 3시간 반을 탄게 되는데 그럼 안좋은게 뭐임..
1. 파미없어서 심박에 맞출려면 기어를 더 내려서 낮추든 페달을 멈추든 해야하는거?
2. 존2 하려면 존2를 해야 느는거임? 무지성으로 타도 느는거임?
3. 저는 존3, 4로 3시간 반을 탄게 되는데 그럼 안좋은게 뭐임..
일주일에 몇시간타냐
얼마 못타
존2는 지방 존3은 탄수 존4는 단백질 위주 소모를 한다.
더불어 존2는 쉽게 체질개선같은거라 적은 훈련시간으로는 의미가 적다
난 지방 별로 없는데 안해도 되는거야?
쉽게 설명하면 신체 불량한 현대인이 있을때 존2는 바른자세 취하기 존3은 고반복 스쿼트 존4는 중량 스쿼트 및 데드리프트
엄밀히 정확하게 맞는 비유는 아니지만 대충 그렇게 이해해라
오전에 있는건 처음봐요 ㅎㅎ
나도 저거 잘 모르게쒀... - dc App
마일리지 별로 없우면 막 타는게 잘 늠
초보 레벨에선 존2훈련 별의미 없고 그냥 무지성으로 타도 잘 늘음. 나중에 개빡고수가 돼서 체계적훈련 없이타면 실력향상 안되는 경지에 이르렀을때 시작해도 늦지않고, 존2와 존3-4 훈련은 그 훈련목적과 향상되는 능력치가 분명히 다름. 댓글창으로 설명하기엔 너무 방대하고 복잡해서 생략함
그렇구만..
lsd만 한다고 느는게 아니라 양극화 훈련으로 인터벌도 해야함 그거때문에 존2를 타라는건데 존2만 타면 늘진 않음 - dc App
존윅
존2 하려고 해봤는데 엉덩이가 아픔 - dc App
고수들은 다 그러던데 안장통없으면 5-6시간도 타겠닥ㅎ
존2 호율을 높이려면 존2를 많이 타주는게 젤 효과적임 존4, 존5 이상 영역들은 생각보다 나중에 해줘도 빨리 오르는 애들임 오히려 정체기도 빨리 오는걸 고려하면 뉴비들일수록 평소 존2 비중을 많이 늘리고 에너지대사 효율을 높여주면 이후에 존4 존5 고강도 트레이닝 할때에도 많은 도움이 될거임 - dc App
많이들 단순히 높은 TSS 숫자를 얻는데 매몰되서 존2 위주로는 적어도 10시간, 16시간 이라우해줘야 효과있다느니 뉴비들은 오히려 빡세게 타줘야 한다느니 이런 소리들 하는데 모든 운동은 상대적임 쉬운 예로 존2는 무조건 2시간 이상부터 효과있다? 누구는 그걸로도 부족할수도, 충분할수도, 오바일수도 있음 대다수 초보 동호인들한텐 1시간 부터도 충분한 자극이 될수 있고 거기서부터 조금씩 늘려나가면 될거임 - dc App
좋은글추
로라방에서 lsd를 타봤을 때 파워존2로 타면 심박존은 2가 아니였는데. 자주하면서 결국 둘이 맞춰지더라. 심박존2로만 타도 결국은 맞춰질것이고 효과는 있겠지. 심박이 당일 컨디션의 영향으로 높낮이 편차가 있다하지만 심박존으로 맞춰타도 무리없을듯