[일반] 탄수화물 보충 << 라이딩 몇시간 전이 국룰임

[익명(118.235)]

아시는 고수 구함 ㅇㅇ

[잭과다니엘(yongmin8589)]

3 - dc App

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

헬스는 3시간전이 딱 좋은데 자전거는 1시간전이 좋은거 같은 느낌 - dc App

[입구와여(akfdkrrnl)]

2-3

[익명(118.235)]

10분-30분 전에 먹는 것들은 영양분은 커녕 오히려 소화하느라 방해되지? 액상형 = 1시간 / 고체형 = 3시간이라 보면 되려나

[벰둥이기여워(tcyw8udi8oar)]

2-3

[민튜반더폴(14.38)]

라이딩 전에 이미 충전이 돼 있어야 하고, 라이딩 전 섭취 탄수는 운동 중에 소모되는 식으로 해야 됩니다. 선수들 중에 카보로딩이 충분하면 공복으로 시합 뛰는 선수도 있습니다.

[익명(118.235)]

예를 들어 내일 오후 2시에 중요한 레이스가 있다. 그러면 오늘 저녁부터 때려박나요? 내일 아침부터 때려박나요? 그리고 내일 오전 11시-12시 사이에 한번 더 채워주고 라이딩 중 지속적 보급 맞나요?

[예쁘면끝이야(brtvntz929ab)]

제가 정리해줄게요 탄수화물은 글리코겐이라는 행태로 간과 근육에 저장됩니다 보통 하루전에요 오늘 라이딩을 한다면 전날에 저장된 글리코겐을 사용해요 오늘 공복이라도 크게 지장이 없다는 말이에요 공복라이딩으로 조지면 어떻게 되는지 직접 실험 해봤는데 문제 없었어요 라이딩 시작전에 뭔가를 먹는건 심리적인 안정감을 주는 효과는 있을듯 뭔가를 먹었으니 - dc App