[일반] 자전거로 허벅지 키우려면 어떻게 타야함??

[익명(14.6)]

기어 21단 자전거인데 근육좀 생기고 싶은데 어떻게 타야함?? 평지에서

[익명(183.90)]

풀아우터로 토크주행하면 굵어짐

[익명(14.6)]

풀아우터 토크주행이 무슨뜻이지 ㅠ

[로붕이 1(222.102)]

섹파 만드는건 여기가 제일 쉽다
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[익명(119.205)]

무릎건강을 포기하면 됨

[익명(14.6)]

무릎 지키면서 타는 팁점

[익명(119.205)]

자전거를 타고 헬스장에 간다

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[익명(14.6)]

서서 타면 효과 좋음?

[므틉개죠시(trektrektrek)]

본인 심박수 90퍼 이상으로 30분 지속 10분 쿨다운 이거 4세트

[익명(14.6)]

기어는?

[므틉개죠시(trektrektrek)]

케이던스 80이상 90미만 수준?? (대충 알아서 굴리란 뜻 ㅋㅋ ㅈㅅ....;;)

[익명(14.6)]

평지에서도 그럼 굵어짐?

[므틉개죠시(trektrektrek)]

ㅇㅇ 대신 주 3회 이상 꾸준히 존버

[익명(39.119)]

그냥 헬스장가서 80키로 중량 스쾃 5세트 해... 10분~15분 걸림

[익명(14.6)]

맨몸운동러라.. 자전거로 키우고 싶어서.. 유산소도 되고 재미도 있어서

[익명(39.119)]

그럼 자전거 타기 전에 맨몸으로 스쿼트 200개 조지고 출격하면 됨

[익명(222.101)]

페달을 힘으로 꾸역꾸역 밝으면 허벅지 키워질듯

[익명(112.152)]

낙타 코스 ㄱㄱ

[삼각만두(unhg98)]

나처럼요 - dc App

[익명(112.72)]

자전거는 근육 볼륨 키우는데는 존나 비효율적임

[익명(112.187)]

허벅지 키우는 목적으로 자전거하는건 좀

[김땅콩(122.46)]

내가 신체 대비 허벅지가 좀 굵은편인데 헬스장에서 허벅지 조지는 느낌이랑 토크 주행 했을때 허벅지 느낌이랑 좀 다름 근육이야 커지겠지만 동시간 대비 효율은 웨이트가 압도적