미니벨로인데 평소에 집에서 한강까지 70km 정도 왓다갔따 함
한 30~40키로 도착지까지는
평속 23~25 유지하면서 힘들다는 느낌이 하나도 안들음
근데 돌아올때 쉬다가 집에 갈려고 자전거 타면
갑자기 힘이 빠지고 페달이 엄청 무거워지는 기분이들음
계속 무지성으로 타다보면 집에 올떄까지 힘든거 안느껴질정도로 늘어날려나
아니면 중간에 돌아올때 초코바라도 하나 먹어야 함?
100키로정도거리 배낭 리어렉에 싣고 캠핑 갔따올려고하는데
이렇게해선 캠핑장에 도착도 못하겟다
그럴때 딸기우유 마시면 벌떡 스던데
처음부터 천천히가면됨
쉬느라 다리 잠겨서 그럴수도 있는데 일단 뭔가를 먹어보고 판단할 문제 아닐까?
쪼꼬바 수시로 먹어야됨
뭔가 힘들고 배고픈 기분들면 늦은거임. 미리미리 쑤셔넣어야지
암튼 10분 이상 쉬면 다리 잠기니까 쉴때는 최대한 짧게 서서 쉬는쪽이 이어지는 라이딩에 도움이 됨
영양섭취, 페이스 조절, 휴식할때 멈추지 말고 스트레칭 하면서 체온조절
그리고 일단 잠기면 워밍업 다시 하고 타는데 귀찮으니까 기어 평소보다 가볍게 하고 다리 풀어주면서 어느정도 타면 됨
흠 그럼 모래는 비온다고하니까 내일 다시 초코바 몇개 싸가고 페이스조절하면서 재도전해봐야겠따
그러다가 중간에 다리 쥐온다 - dc App