[일반] 내 심박 어떰

[스컬트라100(merida100)]

존2

이렇게 타면 살빠짐?

아니면

업힐 존나 빡시게 타서 심박 190넘어가는상태되야 빠짐?

- dc official App

[Project 2501(fpqxj14)]

내가 자전거로 살 되게 많이 빼고있는데(올해 92->74) 심박 특징을 보면 존3 템포랑 존2 보통 거의 반반임 존 4 나 최대심박은 몸에 무리갈까봐 거의 안씀

[스컬트라100(merida100)]

그럼 보통 몇시간탐? - dc App

[Project 2501(fpqxj14)]

주중엔 세번이상 2시간 주말엔 힘닫는데까지 타고 안탈땐 푹쉼 최근기록으론 130키로 평속 24 정도로 중간에 세번 나눠서 총 한시간 쉬고 탐

[Project 2501(fpqxj14)]

첨에 한 3~4개월까진 안빠지다가 어느시점되니깐 10일에 1키로정도씩 꾸준히 빠짐 기초대사량 올라가는 텀이 있나봄

[익명(211.208)]

식단은?

[스컬트라100(merida100)]

일반식.. 양줄이며 - dc App

[익명(121.140)]

존2 < 존3 < 존4 점점 거리에 따른 소모칼로리는 늘어남, 근데 장시간 탄다면 존2로만 해도 많이 쓰긴함 추정 소모칼로리 나오지? 그거에 대강 2000Kcal 더한 만큼 하루동안 먹으려고 하면 점차 빠질거야 400Kcal 였다면, 800Kcal x 3끼 식사란 느낌으로 다가. 탄수화물 지방으로 채우기보단, 단백질을 얼마나 먹는지 챙기면 좋음. 체중에 맞는 하루 단백질 권장섭취량은 유지해줘야겠지

[익명(121.140)]

스트라바는 Cal 로 표시하는데, Cal = kcal