[일반] 휴식 간격 국룰 아는 사람?

[익명(121.150)]

봉크 막으려고 양갱,약과 먹고 물 마시는 타이밍을 잘 모르겠음

보통 몇분마다, 몇키로마다 쉬어줘야됨?

[씨발놈(180.226)]

난 한시간에 한번씩

[익명(121.150)]

ㄳ

[Eoen(llty4837)]

사람마다 다다름 니꼴리는대로 알아서 잘

[익명(121.150)]

그렇긴 한데...

[익명(211.208)]

어 어 밀지마라 할때쯤?

[익명(121.150)]

ㅋㅋㅋㅋ

[BirthdayCake(okkorean21c)]

케바케라 뭐라 어렵지만 초보기준 10~15마다 많이들 쉬더라(오래타려면)

[익명(121.150)]

10~15키로 ㄳ

[익명(211.208)]

좀 더 타면 출출할거같은 느낌이 들자마자 먹어야댐

[익명(121.150)]

아직 초보라 감을 모르겠음 ㅋㅋ

[익명(119.70)]

한 40키로 이하는 무보급으로 물만 자주마심 그냥 목마르기전에 생각날때마다 마셔줌 장거리갈때는 20~30키로마다 파워바하나 먹고

[익명(119.70)]

물만 자주 마셔도 컨디션 확차이남

[익명(121.150)]

40키로까지 물만 ㄷㄷ

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[익명(121.150)]

[이찌사랑(queenkaz)]

힘들때

[익명(121.150)]

[뇌동이(kwlee0214)]

장거리는 체크포인트 대충 정해놓고 20km좀 넘으면 쉰듯 - dc App

[익명(121.150)]

[제로_콜라(promnights)]

그란폰도같은거 뛸땐 미리 2시간전에 식사를 마치고, 시합시작 1시간후부터 30분마다 뭔갈 하나씩 먹는다고함. 바나나든 초코바든 파워젤이든. 그리고 첨부터 파워젤 밀어넣으면 안되고 소화 오래걸리는것부터 넣기시작해서 점점 물렁한거로 먹으라 하더라. 마지막두세번정도는 파워젤만 빠는거지

[익명(121.150)]

[멍멍이사료(ddobi0208)]

난 30 km정도마다 쉬는듯

[익명(121.150)]

[Propel(jjunstar07)]

첫 50키로까지 안먹고 50(보급) 75(파워젤) 100(보급) 이렇게 무한반복