[일반] 스쿼트 자전거 타는데 별로 도움 안되는거 맞는것같음...

[에몬다제한하중..(bleucoeur)]

한때 185까지 찍었다가 살 빠지면서 150까지 떡락했는데 ftp는 오히려 늘음

기능적으로 도움이 되니 꾸준히 하긴 한다만 자전거 잘타려고 스쿼트하다간 오히려 요추 부상위험도 있고, 스쿼트랑 자전거 병행하면 오히려 어느 한 쪽도 제대로 못챙겨가는 느낌...

자기 몸무게 1.5만 해도 충분하다 생각함

- dc official App

[익명(bsk0529)]

맨몸스쿼트 도움 많이 되던데. 중량 치면 스프린트에 도움되지 않을까.

[에몬다제한하중125(bleucoeur)]

몸무게 1.5배정도는 도움될듯? - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

지구성 운동은 이미 평소에 자전거로 충분히 하고있는 입장인데 거기다 추가로 맨몸운동같은 근지구력 운동을 하는건 오히려 비효율적임(신체 밸런스같은 문제때문에 편측성 운동 하는건 예외) 적어도 자기 체중보다 무거운 중량을 저볼륨으로 해주는게 근피로도 최소화 하면서 건,인대 강화를 통한 부상예방, 전신 스트렝스 증가 같은 효과를 얻을수 있음 - dc App

[니드썸띵(0803harry)]

1rm이 1.5배?

[에몬다제한하중125(bleucoeur)]

그 이상 하는건 별루 도움 안되는듯 - dc App

[니드썸띵(0803harry)]

ㅇㅎ난 1rm 체중대비 1.3배니까 더 쳐야징ㅋㅋ