데드리프트 이런거 해주는게
골밀도 강화에도 좋음
안그럼 체중 이상 부하가 없는 자전거라
뼈에 구멍 숑숑숑- 뼈가 경량화 됨
근육량도 나이가 들수록 감소하기에
자전거로 유의미한 근육량 증가 기대 못하고
로싸갤 평균 나이대로 보면
같이 병행하는게 합리적이라 본다
재미가 없고 하기도 귀찮고 등록비까지 들이니
그런게 문제긴 하겠지
맨몸 스쿼트는 별 의미 없다고 봐야하고
최소 맨몸 점프 스쿼트는 되어야 할듯
케틀벨같은거 있으면 쥐고서 점프 스쿼트해도 되고
골밀도 강화에도 좋음
안그럼 체중 이상 부하가 없는 자전거라
뼈에 구멍 숑숑숑- 뼈가 경량화 됨
근육량도 나이가 들수록 감소하기에
자전거로 유의미한 근육량 증가 기대 못하고
로싸갤 평균 나이대로 보면
같이 병행하는게 합리적이라 본다
재미가 없고 하기도 귀찮고 등록비까지 들이니
그런게 문제긴 하겠지
맨몸 스쿼트는 별 의미 없다고 봐야하고
최소 맨몸 점프 스쿼트는 되어야 할듯
케틀벨같은거 있으면 쥐고서 점프 스쿼트해도 되고
알몸스쿼트는 괜찮지?
응- 알몸이라도 중량조끼는 입고 해
보기 흉할거같아요..
헉 뼈도 경량화 ㄷㄷ
유후~
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스쿼트는 왜 안해
52 데드는 넘 가볍지않음? - dc App
오 제대로 아는 갤럼이구나 근데 점프스쾃같은 파워훈련은 정말 주의해서 할 필요가 있을거같음 나같이 유리관절인 사람은 일반 스트렝스로 점차 수행속도만 높으주는식으로 해도 충분히 도움될거같다 - dc App
보통 시작하는 사람이라면 한발로 하는 편측성에 먼저 집중하면서 자극이나 밸런스부터 신경써보는 것도 좋을듯. 양측성 중량운동은 천천히 늘려가고. 다만 편측성은 한쪽씩 하면서 시간이 걸리는게 최대 단점이니 생각해야하고
집에서도 가능하다고 한다하지만 아무래도 역시 무산소성 운동은 헬쓰장을 가야하는게 맞는거 가따... 동네 주민체육시설 가도 하루 이용료만 운동하는날만내서 한달 다 이용안해도 되고 굳이 시간 많이 태울일도 없이 1시간 정도면 되니 ....
역시 센터가서 도구를 쓰는게 확실하긴 하지
당근마켓보고 구글 검색하고 아무리 생각을 해도 집에서 하는 운동은 한계가 너무 명확해서;;; 그래서 코로나때 운동한다던 사람들이 발작하는걸 이해가 가겟더라고...
그래서 그 시기 마스크 끼고 운동하긴 힘들고 그러니 홈짐 꾸민다니 이런것들이 한창 보이기도 했던.
맨몸 하체는 불스스만한게 없는거 가틈..
그것도 손에 중량 쥐고하면 더 좋은데. 보통 양쪽에 쥐고 하겠지만 한쪽에 쥐고 하면 무게는 가벼워지지만 몸 밸런스 잡기위해 추가적으로 심부근육근들이 작용해서 색다르게 힘들어짐
불스스 양손에 덤벨들고하면 뒷벅지 궁디 짜릿짜릿함 최고 - dc App