[일반] 장거리는 연습이 살길임?

[익명(221.157)]

100키로까지는 별무리없이 타는데

딱 120넘어가면 거기서부터 엄청지치기 시작하고

140~150정도되면 토할거같고 속도도 15키로도 안나오고 철티비타는 할아버지보다도 더 느려짐

여러번 시도해봤는데 항상 150키로 벽에 부딪히는데

이건 그냥 존나게 계속 타보는수밖에 없는건가?

[익명(121.130)]

7~80키로쯤 멈추고 내려서 간식이 아니라 식사를 하고 1시간정도 쉬고 가면 됨

[익명(121.130)]

기껏 잠깐 쉬면서 에너지젤 먹거나 에너지바 이런거론 택도없음

[익명(221.157)]

1시간쯤 쉬다가 타니까 오히려 더 지치던데

[익명(121.130)]

밥먹고, 소화시키는 1시간을 말하는거

[익명(221.157)]

음 보통 저정도타면 밥을먹음? 나는 항상 에너지바정도만 먹고 대놓고 점심을먹으면 오히려 더 안좋을거같아서 안먹는데

[익명(121.130)]

너가 본문에 정답을 써놨잖아... 딱 120넘어가면 거기서부터 엄청지치기 시작하고 140~150정도되면 토할거같고 속도도 15키로도 안나오고 철티비타는 할아버지보다도 더 느려짐 느끼기 시작하고 먹으면 늦은거고, 그에 따라서 7~80키로 거리쯤 정차후 먹으라고 말해준거고, 에너지젤, 에너지바 로는 안되니까 식사를 하라고 말을한거지 이게 사람몸이 단당류, 이당류로 바로바로 끌어다 쓴다고 해도 한계가 있음 그게 자동차같은 기계같이 한계가 없으면 그냥 달리는 내내 설탕물 입에 꽂고 달리면 무한정 갈 수 있다는건데 너도 알다시피 아니잖아

[익명(121.130)]

사람이 힘들 내는데는 , 즉시 보급된 단당류, 이당류를 분해해서 사용하는것도 있지만 축적된 지방을 분해해서 사용하는 힘이 있는데 예를들어 50, 50 이라고 할게 몸은 항상 같은 상태를 유지하려고 하기 때문에 일정 운동량 이후부터는 축적된 지방을 분해하는걸 줄이고 멈추려고하는 행위가 힘들고 어지러워 지는건데 그에 따라서 에너지젤을 먹고 단당류를 즉각 소모하는 힘을 지속적으로 50으로 유지해줘도 후자에서 20 10 0 이 되어버려서 힘들어 하는거야 그러면 식사하고 소화를 시키는 행위로 몸에게 다시 축적된 지방 회복됐다고 알려주고, 다시 후자의 힘을 사용하게 만드는 시간이 필요한거지

[익명(121.130)]

그럼 어째서 다이어트가 되느냐? 식사를 하고 소화하는 과정, 분해하여 소모를 하는 과정에서 100% 다 사용하지 않고 loss가 발생하는데 그 loss 행위의 양을 더 많이, 더 잦게 하는게 운동으로써 다이어트를 한다는 행위임

[익명(221.157)]

굉장히 과학적인 이유가있었구나 난 그냥 밥먹으면 배땡겨서 더힘들어지지않을까 이정도였는데 무조건 먹는게 답이네

[익명(121.130)]

밑에 윾동 게이가 30분마다 양갱 계속 먹으며 간다고 하는데, 훈련이 잘되고 몸이 적응을해서 섭취를 통해 단당류를 분해해서 에너지로 변환하는 과정 + 섭취를 축적시키는 과정( 쉽게 말하면 소화 ) 두개가 엄청 효율적으로 작동하게끔 몸이 훈련되고 적응되서 가능한거야 너또는 나도 지금 당장 30분마다 에너지젤이건, 양갱이건, 사탕이건 계속 먹으면서 가도 저 게이가 말하는거처럼 하는게 불가능해 ㅋㅋㅋ 그건 훈련과 몸의 적응이 필요한 부분이라

[은슬(eunseul)]

무정차로는 한계있음

[익명(221.157)]

무정차아니고 그냥 하루날잡고 타는거얘기였음 무정차 탈정도의 괴물이면 이런고민을 안하지

[은슬(eunseul)]

점심 맛있게 먹고 한 두세시간 쉬어버리셈

[삼각만두(unhg98)]

무정차도 말이 무정차지 타면서 다 먹음

[익명(175.208)]

장거리는 배고프기 전에 미리미리 먹을 것만 먹으면 절대로 안지친다

[익명(175.208)]

30분에 양갱 1개 이런식으로

[익명(221.157)]

계속 보급먹는게 답인가? 보통 150키로 억지로탈때 물제외하고 먹는게 양갱1개랑 젤리1개정도거든

[익명(175.208)]

내가 이런 식으로 320km 쭉 달려봄 미리미리 먹어 배고프면 이미 좆된 거임

[상식의뒷면(goto12)]

페이스 배분도 중요한거 같음 나는 초반에 빡세게 타니까 오래 못가더라

[푸핑(jungooyong)]

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[익명(210.102)]

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