말이됨?
일단 술은 먹으면 안됨

1주일에 하루는 100km 극강으로 타야됨

일일 운동
자전거 20km 타기
스쿼트 하루 100개

식이조절 필요없음 그냥 빠짐
그렇다고 해서 망나니처럼 기름진거 먹으라는거 아님
일반인처럼 먹으면됨

정체기 온다
1주일에 2번 100km 극강으로 타면됨