[일반] 그냥 자전거 잘타는 법은 헬스랑 똑같아

[익명(39.7)]

몸이 버티는 선에서 존나게 조지기(=많이 타기)
심박계 있으면 더 좋고

근데 어차피 하루 빡세게 타면 하루는 살살타야함

그걸 hiit/ lsd로 해주고 최대한 많이 타주는 것이 요즘 트렌드

그래서 자기 파워에 맞는 주당 tss개념이 중요함

[뇌동이(kwlee0214)]

점진적과부하..

[익명(39.7)]

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[익명(39.7)]

피토 아저씨가 알려준 거 있는데 파워 2~3점대면 주당 3~8시간에 tss 200~400

[익명(39.7)]

ㅇㅇ '니 몸이 버텨준다면' 오히려 좋지 성장폭 존나 클 걸 스스로 느껴지지?

[익명(39.7)]

체력 털리는 거 임계점 넘으면 펑 터져서 1주고 2주고 회복 못하니 잘 가늠해서 적절히 2~3일 쉬어