[일반] 철인3종 여신의 자전거 훈련 조언

[므틉개죠시(trektrektrek)]

지금 술마시는 중인데 까먹을까바 적는다 ..

1. 40키로 (철인 종목의 경우) ㅈㄴ 편하게 탈수있는 페이스를 먼저 만들어라

2. 10키로 4개 인터벌 조져라 (심박 150-160 유지)

3. 20키로 2개 인터벌 조져라 (심박 비슷하게)

4. 10키로 ㅈㄴ 밟고 5키로 리커버리 다시 10키로 ㅈㄴ 밟고 리커버리

   혹은 반대로 조져라 

ㅅㅂ 뭔 다 조질일만 남았노 .. 하니

그래도 젤 중요한건 안전이라 카더라.

다시 술마시러 간다

[입구와여(akfdkrrnl)]

"조져라"

[므틉개죠시(trektrektrek)]

이 누나가 조지라카면 진짜 약간 무섭다 ..

[므틉개죠시(trektrektrek)]

아 맞다 까먹었는데 자세가 스탠딩이건 조지건 느리게 가건 어떻든 똑바로 가는 습관을 들이라 카드라

[예쁘면끝이야(brtvntz929ab)]

인터벌 조지는거 중요함 - dc App

[므틉개죠시(trektrektrek)]

3개종목 다 인터벌 조지라고 하네 ... 좆됨 ..

[주정뱅이목사(bally9153)]

그러니까 철인 여신이랑 같이 술 먹는거야? - dc App

[므틉개죠시(trektrektrek)]

그럴수도 있고 아닐수도 있는데 ...

[익명(112.146)]

150-160이 뭔 근터벌이여

[므틉개죠시(trektrektrek)]

달리기가 남아서 여기서 오바하면 좆된다 함 ..

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

심박 150-160이면 어중간하게 힘드네 - dc App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

철인코스가 40km 질주니까 거기서 체력 안배할 수 있는 수준에서 최대한 빠른 속도를 만들라는건가 - dc App

[므틉개죠시(trektrektrek)]

그말이 맞나봉가 ..

[익명(112.72)]

이게 맞는게 철인3종에서 자전거는 쉬어가는 휴식시간임. 자전거 타고 갈땐 최대한 효율에 집중하라고 하더라

[므틉개죠시(trektrektrek)]

이 느낌 맞는듯 ....