[일반] 7월부터 8월까지 운동계획 짜봄

[박양반(juk01099)]

인턴 계약이 이번달까지라 한달 반정도 자유의 몸임

일단 7월 1일부터 오후 11시 전에 자기-오전 5시 30분 기상

씻고 밥 먹고 6시부터 라이딩 시작-2시간정도 존2 라이딩

주 3-4회는 이렇게 운동 예정

나머지 2일은 인터벌 운동으로 1-2시간정도 조져주고

남은 하루나 이틀은 배 벅벅 긁으면서 자유시간 가지기

완벽한 운동계획이다 캬

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[AnimalMaggot(chns0613)]

인터벌같이 고강도 하는 날은 서로 최소 이틀정도 이격하는게 좋음 - dc App

[박양반(juk01099)]

그렇다면 인터벌 사이에 존투 넣는 게 맞나 - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

ㅇㅇ - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

월화수목금토일 휴식/고강도/저강도(혹은 중강도 매주x)/저강도/휴식/고강도/저강도(장거리) 이렇게가 일반적인 루틴임 - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

그리고 존2는 꼭 2시간 집착할 필요는 없음 - dc App

[박양반(juk01099)]

오 확실히 저게 낫겠네 존투 인터벌 병행하면서 휴식까지 - dc App

[익명(dccode13)]

7,8월 역대급으로 비온다는데..

[박양반(juk01099)]

그게.. 참말이어유? - dc App