[일반] 웨이트만 해선 자전거를 잘 타는건 아니지만 그렇다고 자전거만 타도

[익명(ollehoreo)]

잘 타는건 아니겠지

이런 책이 왜 나오겠고 선수들도 웨이트를 하고 있을테니

현 국내 최고 로드선수의 웨이트 

https://youtu.be/1GkLTCThWGM

[어벙어벙(ghbios1)]

보통은 단순 웨이트보단 크로스핏이 자전거 몸 만들기엔 더 좋긴 합니다. 물논 아마추어 얘기임

[익명(ollehoreo)]

크로스핏은 역도성 동작들을 개인 지도 안받고 단체 수업에서 익히는 정도로는 일반 웨이트보다 몸 고장나기 딱 좋은거 같던데. 케틀벨 스윙조차도 수업으로 들을 때 교정할 부분들 엄청 나와서 시간이 꽤 걸리더만. 그런데 그게 나만 그런게 아니였어

[어벙어벙(ghbios1)]

코치가 기량딸린회원 직접 지도 안해주면 그건 박스대비 인원이 너무 많거나 코치 문제가 보통입니다. 자세 이상하면 와서 잔소리 따발총 해줘야됨..

[익명(ollehoreo)]

내가 갔던 곳은 케틀벨 스윙 하기까지 3개월인가? 나만 운동신경 문제 있나했는데 다니던 다른 회원들도 다 그랬다더만. 그렇게 하고 나니 스윙 가르쳐주는 헬스장 보면 깝깝하더만. 찔끔 가르쳐서 교정도 안되고 효과는

[클빠링자린이(hyun3351)]

가동범위보면 보디빌딩식 아님... 고립위주지 이완 없음 헬스 한다면 저렇게 고립위주면 사이즈 별로 안커짐

[익명(ollehoreo)]

아직도 웨이트나 헬스 = 보디빌딩식으로만 아는 사람들이 많아

[클빠링자린이(hyun3351)]

애초에 보강 훈련이랑 보디빌딩의 차이는 천지차이 ㅎㅎ

[익명(ollehoreo)]

웨이트라하면 보디빌딩 스트렝스 파워 근지구력 등을 다 포함한거 아니겠나..

[클빠링자린이(hyun3351)]

나도 그랬었고 이제는 아닌걸 깨닳음 속근과 지근의 차이는 천지차이 쇠질 열심히 풀이완 풀수축 하는걸 했다면 자전거는 지근사용하는거 하면 진짜 금방 지침

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[익명(ollehoreo)]

로라방에서도 로라수업하고서 기초체력향상이라고 기본 수준의 저중량을 들거나 맨몸운동들 하는데 이조차도 제대로 못하는 사람들이 꽤 있어서 놀랐다

[AnimalMaggot(chns0613)]

상대적으로 훈련이 덜 된 아마추어 레벨일수록 일반적인 스트렝스 훈련(고중량 저반복)위주로 천천히 수행해주고 훈련 레벨이 높을수록 수행속도를 높인 파워훈련도 같이해줌 예시) 고중량 스쿼트, 데드리프트 -> 점프 스쿼트 바벨 런지 - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

개인적으론 일반인 레벨에선 웬만큼 확신이 안 들면 파워훈련보단 스트렝스 훈련 위주로 하고 수행속도만 살짝 높여보는 방향으로 해주는게 더 좋을거같음 - dc App

[익명(ollehoreo)]

보통은 보디빌딩식으로 하다가 스트렝스도 해보고 그렇게 흐름 타게 되겠지. 점프 스쿼트는 난 케틀벨 쥐고 하는데 바벨바 올린 것보다 안정적인듯. 런지는 스플릿 스쿼트로하는데 역시 케틀벨 쥐고함 양손에 쥐면 무게 증량이지만 한손에 쥐면 균형쪽에 비중이 커지는듯

[AnimalMaggot(chns0613)]

보디빌딩식이 개나소나 하는거로 잘못 알려진거 같은데 중량을 어느정도 다룰줄 알아야 흔히들 보디빌딩식이라 부르는 고립, 자극 위주 운동도 가능한거임 중량 처음 시작하는 초보자일수록 pt를 받거나해서 자세부터 익히고 중량 먼저 늘려나가야됨 밸런스 문제가 꽤 있는편이면 그것부터 해결하는게 좋고 - dc App

[리들리노아(ridleynoah)]

신기한게 자전거 어제 무리했더니 오늘 어깨랑 팔부분 알베겼음 상체 근육도 필요한듯

[익명(ollehoreo)]

상체가 흐느적 거리면 다리가 강하게 밟을때 힘을 다 전달 못할테니깐. 상체도 필요하지

[어느새달밤(ddr3355)]

사이클을 위한 보조운동 / 기능성 웨이트인거 같네요. - dc App

[익명(ollehoreo)]

사이클만 타면 러닝과 달리 우리 몸에 중량 부하가 별로 없어서 뼈가 단단해지질 않기에 역시 몸에 중량을 걸어주는 웨이트를 해죠야 근육말고도 뼈밀도가 더욱 단단해짐.