[일반] 후 해방됐다 타러나간다

[Ｈ군(dafun)]

근디 다들 스트레칭하고 타나?

- dc official App

[이노리땅(rmstjr4645)]

이제 여자는 맛없어서 남자를 탐하시는 군요 - dc App

[Ｈ군(dafun)]

수위가 제일 안전해서요 - dc App

[곰도오뤼(gomdorwii03)]

목각되서 하는중 요새 - dc App

[익명(115.161)]

전 워밍업 스트레칭 다 생략

[제로_콜라(promnights)]

남자는 스트레칭따위 하지 않는다네

[제로_콜라(promnights)]

진지빨자면 라이딩전 스트레칭은 아무런 이득이 없음1. 퍼포먼스 저하 : 근육이 뻣뻣한 정도(muscle stiffness)가 클수록 근육의 퍼포먼스가 좋은데, 스트레칭은 근육을 부드럽게 만들어서 액 15퍼센트 정도 퍼포먼스를 저하시킨다2. 부상방지 : 연구결과 라이딩전 스트레칭 실시 그룹과 미실시 그룹 사이에 유의미한 부상률 차이 없음3. 동적 스트레칭 정적 스트래칭 다 필요없음4. 워밍업이 중요발췌 : 유튜브 Dylan johnson스트레칭은 라이딩과 상관없는 시간대에 해둬서 유연성을 확보해야지 라이딩전에 조진다고 아무 효과 없다고 생각함

[Ｈ군(dafun)]

감사합니다 항상 귀찮았는데 역시 옳았군요 - dc App

[제로_콜라(promnights)]