[일반] 형들 난 굇수 되기 목적인데

[박양반(juk01099)]

어떤 훈련을 하는 게 제일 좋은지 모르겠음

평속 올리기, 심폐지구력 향상 위주로 훈련하고 싶음

lsd 존2가 답임?

- dc official App

[익명(121.187)]

로라방이 답인듯

[박양반(juk01099)]

집근처에 스피돔 있는데 한 번 가볼까 - dc App

[익명(119.197)]

진짜 심플하게 알려주자면 자전거 위에 있는 시간이 길수록 경험치 부스트 먹음 하루 힘들게 탔다 이러면 다음날은 lsd 타고 이런 식으로 컨디션 조절하면서 매일매일 오래오래 타면 됨

[박양반(juk01099)]

강도는 심박 기준으로 정해짐? - dc App

[익명(119.197)]

ㅇㅇ 심박

[고철게이(sukdori1)]

https://youtube.com/watch?v=zZYwPIrIhhA&feature=share7

[박양반(juk01099)]

집 가서 봐보겠음 ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[고철게이(sukdori1)]

국내 동호인중엔 최상급인 양반이니까 봐도 괜찮을듯

[제로_콜라(promnights)]

저강도 고강도 두가지다 해야돼

[박양반(juk01099)]

고강도는 어떤 거임? - dc App

[제로_콜라(promnights)]

Lsd + Hiit

[제로_콜라(promnights)]

Sst는 lsd에 때려부을 시간 없는사람을 위해서 있는거라 lsd랑 sst 병행하는건 좋은 훈련은 아니라고 생각하고, 제대로 lsd도 길게하고 sst도 두시간씩 가져간다고 하면 트레이닝 부하가 생각보다 크고 부상도 쉽게 입을거임. 초보한테 sst 츠천하는건 hiit가 너무 조깥이 힘드니까 sst로 살짝 간만 보라는거 같은데, 결국 실력의 캡을 뚫으려면 한계점에 노크를 해야 하는거라 Lsd로 볼륨쌓기 + hiit로 무산소영역/신경근 자극하기 두가지로 가야하지 않나 싶음. 그게 최근 몇년간 트렌드기도 하구