[일반] 자린이) 페달링할때 엉덩이에 체중실는 비중이 어떻게 돼? 한번씩 봐주십쇼

[ㅋ(211.197)]

내가 너무 무릎이 아파서 보니까 토크형으로 타는거 같더라고

그래서 무릎안아프게 타려고 기어 약하게 하고 케이던스로 탈려고하다보니 이젠 엉덩이가 아프더라

 내가 하는 페달링이 맞는 자세인지 궁금해서 그러는데 엉덩이의 좌골만 걸치고 다리로 타는느낌이야? 

아니면 엉덩이에 비중을 많이 주고 다리는 돌리기만 하는 느낌이야?

선생님들은 페달링할때 

     다리 : 엉덩이에 체중실는 비중이 어떻게 돼

나는 70:30 되는거 같어...

업힐에서는 다리로만 타...

[익명(ollehoreo)]

너무 가벼우면 페달이 휙휙 빠르게 넘어가서 엉덩이로 타는 느낌이 안들걸

[익명(ollehoreo)]

너가 케이던스 높여서 엉덩이가 아픈건. 밟히는 다리에 어느정도 부하가 걸려서 페달에 반작용으로 엉덩이가 살짝 뜨면서 안장위의 엉덩이 압력이 줄어드는 그런게 없어서일듯. 안장도 높을 가능성이 있고

[ㅋ(211.197)]

오호.. 무릎이 아프면 안장을 높이라하는데 오히려 안장을 낮추는게 방법일수도 확인

[익명(ollehoreo)]

기어 가볍고 케이던스 높을수록 다리를 밟는 힘보단 살짝 밟고 바로 힘을 빼서 다리를 드는( 흔히 얘기하는 당기는 페달링 얘기랑은 좀 다른데)동작을 쓰는 고관절쪽 장요근을 더 사용할걸? 제자리 빨리뛰기 할때의 무릎을 드는 그런 느낌으로 . 이건 기어비 무거우면 힘이 쓰이는게 달라질걸

[ㅋ(211.197)]

오오 그렇게 한번 타볼게요 ㄱㅅ

[예쁘면끝이야(brtvntz929ab)]

기어비가 너무 가벼우면 엉덩이 아파요 적정기어비 시행착오 거쳐서 찾아보시길 - dc App

[ㅋ(211.197)]

그쳐 페달링으로 체중분산시켜주는게 맞죠

[익명(222.96)]

엉덩이가 근육 털려서 아픈 건지 안장통인지부터 제대로 써봐

[익명(222.96)]

엉덩이는 대충 걸쳐놓는 느낌이긴 함

[ㅋ(211.197)]

안장통입니다

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

나도 이런거 좀 신경썼다가 헬쓰고수라는 유동성님께서 그렇게 의식하고 타는게 자전거 피팅이 안맞는거다라는 일침에 일단 좀 타보는중.

[ㅋ(211.197)]

아..? 따로 영상이 있는건가요 알려주십숑

[뛰지시키(zkhhv83t3htn)]

안장 포지션을 뒤로 두면 발뒷꿈치로 꽉 밟아누르는 페달링을 많이 하게 된다고 하는데 정작 기어비 높게 해놓으면 굉장히 힘들어지는;;; 감각이라는게 사람말 들어서 얻어내는게 어려움...

[익명(ollehoreo)]

스쿼트나 데드 자세를 안다면 그 자세서 둔근에 힘이 들어가는걸 감을 잡고. 자전거에서 그 자세를 잡으려면 어떻게하면 유사하게 자세가 되는지 만들고 느껴봐.그 자세가 아무리 해도 안나오면 세팅이 안잡혀서 그런거

[익명(ollehoreo)]

대략의 팁으론 자전거에서 그렇게 잡으려면 안장이 좀 기울어져 있어서 고관절 접히는 전방경사 자세가 잘나와야 함.보통 안장 수평으로 한 상태로 골반을 세우고 굽혀서 탈땐 자극이 덜할게야. 작은 디테일들이 더 있긴 한데 이건 끝도 없지

[ㅋ(211.197)]

선생님덜 언제 날잡고 라이딩 좀 하시죠 배워야겟음 ㄹㅇ

[익명(ollehoreo)]

저 둔근 세팅으로 피팅하는 곳은 행주 오케이사이클링. 유튜버 채널은 사이클랩으로 검색하면 주행하는법 영상들 있어. 그 영상을 봐도 그런 자세가 안잡히거나 불편하면 세팅 문제로 생각해. 내가 거기서 받고 3년 가까이 탔었거든

[익명(ollehoreo)]

영상에 대략적으로 나오긴했어도 디테일들이 생략되서 마냥 해보려하면 잘 안될거임. 저 세팅값의 장점은 평소보다 더 무거운 기어비로 더 편히 밟히게 세팅이 잡힌다는거야. 자세 잘 잡히면 무릎이 아프기보단 근육이 털려서 피로감이 옴. 근데 로멸인 내겐 저거로 장거리를 타기엔 아쉬운면은 있긴했돠.

[익명(125.142)]

초보라 그래 상체가 아래로 떨어지는 힘을 다리로 반작용으로 밀어내니까 무겁게 타는거야 그냥 많이타면 몇 주후 몇개월 후 괜찮아짐