[일반] 자린이) 업힐하다가 다리 힘 다 빠졌을 때쯤부터 댄싱하면 됨?

[익명(121.150)]

업힐의 정석 누가 좀 알려주세요

[익명(ollehoreo)]

빠지기 전에 하고 또 힘 빠지기 전에 앉아야지

[익명(121.150)]

번갈아 가면서 하는거였군요 ㄷㄷ 타이밍도 중요하겠네요

[익명(ollehoreo)]

ㅇ 자주하면서 늘려가

[운전병(dykim0523)]

난 댄싱 안하는게 더 빠르던데

[익명(121.150)]

굇수ㄷㄷ

[운전병(dykim0523)]

아니 오히려 좁밥이라 그럼ㅜㅜ 걍 케이던스 꾸준히 유지하는게 기록 더 잘나오더라고

[익명(riv008900)]

난 댄싱 쫌만 하면 다리 다털려서 안함

[익명(121.150)]

저도 아까 업힐하다가 힘빠져서 댄싱하다가 힘 다 빠져서 끌고 올라갔어요 ㅠ

[익명(124.216)]

앉아서 밟을때랑 댄싱칠때랑 쓰는 근육이 다른거 같던데 앉아서 밟다가 다리 잠길거 같을때 댄싱치면 뭐랄까 약간의 휴식 느낌 들던데

[익명(121.150)]

업힐 잘하시는 분들 부럽네요 ㄷㄷ

[뇌동이(kwlee0214)]

앉아서 기어올라가는게 제일 낫드라구여.. - dc App

[전주학식이(willaim1)]

저랑 같으시군요 - dc App

[제로_콜라(promnights)]

업힐시에 초보들은 대부분 허벅지앞근육인 대퇴사두근 사용해서 올라가는데 그럼 댄싱이 아무의미가 없고, 둔근이랑 햄스트링 사용해서 페달링 할수있으면 그때서야 의미가 있다고 생각함. 엉덩이랑 허벅지뒤 아파죽을때쯤 기어두개올리고 댄싱으로 후면근 쉬고 전면근 사용해주면서 다리풀어주는거임. 근데 댄싱은 너무 빨리 체력소모되기땜에 너무노래하면 안되고 적당히 다리풀고 다시 앉아서 둔근으로 가야함

[제로_콜라(promnights)]

둔근으로 페달링하려면 일단 안장 피팅을 둔근세팅으로 해야하고, 힐다운하는 습관을 들이면 엉덩이로 밟을수있게 될거임

[익명(121.150)]

완전 감사합니다 !! 둔근으로 페달링은 상상도 못했네요