뭔가 오른쪽 어깨가 시큰시큰한 거 같은데, 아닌 거 같기도 하고
시발 풀업 때문인지;
풀업인데 어깨가 왜 아퍼
견갑 안풀고 팔힘으로만 땡겨서 그런듯 - dc App
견갑을 푼다는 게 어떤 의미임?
견갑푼 자세를 데드행이라고 할텐데 이것도 부상의 여지가 있을수 있다고는 해. 데드행 검색
유튜브에 숄더패킹 치면 나올거야 말로해주는거보다 그냥 유튜브보는게 훨 쉬워 - dc App
아 대충 기억난게 데드행 상태에서 부상은 시작자세가 아예 힘을 빼버리고 매달리면 어깨 소켓에서 팔이 살짝 빠지는 상태가 될수 있어서. 그것의 반복으로 그 주변 인대나 그런게 나빠짐
반원을 그리듯이 풀업을 하면 어깨를 다침 - dc App
중량 줄여서 랫풀부터해서 자세 잡아
너무 넓게 잡으면 아플수가 있다. 또 마지막 횟수를 쥐어짜내며 할때 특히 몸비틀면서 완전 개판 자세로 부상 당하기 좋아. 팔굽혀 펴기 벤치프레스도 쥐어짜낸다고 몸비틀면 어깨가 귀쪽으로 올라가고 이런거 신경 안쓰고 하면 백퍼 다친다
풀업인데 어깨가 왜 아퍼
견갑 안풀고 팔힘으로만 땡겨서 그런듯 - dc App
견갑을 푼다는 게 어떤 의미임?
견갑푼 자세를 데드행이라고 할텐데 이것도 부상의 여지가 있을수 있다고는 해. 데드행 검색
유튜브에 숄더패킹 치면 나올거야 말로해주는거보다 그냥 유튜브보는게 훨 쉬워 - dc App
아 대충 기억난게 데드행 상태에서 부상은 시작자세가 아예 힘을 빼버리고 매달리면 어깨 소켓에서 팔이 살짝 빠지는 상태가 될수 있어서. 그것의 반복으로 그 주변 인대나 그런게 나빠짐
반원을 그리듯이 풀업을 하면 어깨를 다침 - dc App
중량 줄여서 랫풀부터해서 자세 잡아
너무 넓게 잡으면 아플수가 있다. 또 마지막 횟수를 쥐어짜내며 할때 특히 몸비틀면서 완전 개판 자세로 부상 당하기 좋아. 팔굽혀 펴기 벤치프레스도 쥐어짜낸다고 몸비틀면 어깨가 귀쪽으로 올라가고 이런거 신경 안쓰고 하면 백퍼 다친다