[일반] 살 언제부터 빠지기 시작함?

[..(sinocarbon)]

6월 3일 시작해서 3주됐는데 

쉬는날 포함하면 하루 20~40키로정도 평속 20수준으로 탐

식사량 줄였음

몸이 뭔가 힘들기만하고 막 눈에띄게 지방이 줄거나 그런느낌은 없는데

먹는걸 더 빡세게 컷해야하나?

[다섯의글자(zhdzhd119)]

3달 - dc App

[익명(118.131)]

먹는 걸 탄수랑 단백질 위주로 존나게 쳐먹으며(과식해도 됨 아니 오히려 과식 안하면 못버팀) 지방, 기름 최대한 줄이고 오랜시간(한번에 2시간 가량) 그리고 매일 타면 한... 3일에서 일주일 사이에 빡세게 안탔음에도 epoc 자연스럽게 들어갈 거임 거기서부터 미친듯이 빠진다 왜 과식하라고 하냐면 이 때 존나게 배고픔 빠진 지방 채워넣으려고 몸이 신호를 존나게 보내는데, 지방은 직접적으로 안먹으면 포도당(탄수)에서 합성이 되는데 그 기간이 2주가 걸림. 근데 2시간쯤 자전거 타면 모든 포도당을 다 소진함. 그걸 매일매일? 지방만 존나게 타들어가면서 포도당은 매일 보충됨. 그러니? 살이 존나게 빠진다

[익명(118.131)]

중요한 개념은 우리 몸은 운동할 때 지방과 글리코겐을 동시에 사용한다는 것이고, 지방은 지방을 바로 먹지 않는 이상 바로 채워지지 않고, 또 몸의 남은 글리코겐이 지방으로 합성되는데 2주가 걸린다는 사실. 이 개념만 알고 있으면 답이 나오지. 매일매일 자전거로 글리코겐을 털어주고, 밥과 고기 존나게 쳐먹으면(삼겹살 말고) 무조건 지방이 빠진다는 사실

[..(sinocarbon)]

[bubobubo(bubo8315)]

어플로 칼로리 기록하면서 해봐

[토끼말벅(qjf369)]

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[개같이업힐(wjsrbxo12)]

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