[일반] 허벅지좀 떙떙해지려면 평속 몇으로 몇달해야함?

[익명(221.133)]

제가 상체운동을 맨몸운동으로 턱걸이,딥스를하고있는데 7세트넘어가면 서있기도 힘들어요 다리운동을안해서 ㅂㄷㅂㄷ 떨려가지고

최근에 올림픽 뽕도맞고 주1회 왕복 한강 42km찍고오는데 턱없이 부족하다 느끼거든요.

달리다보면 와 허벅지 미쳤다 하는사람들은 최소 몇년탄거겠죠?

[익명(116.39)]

평지 말고 업칠 타라

[익명(116.39)]

업힐

[익명(221.133)]

업힐이 더 좋구나 고맙다

[오커믕(dhzjamd123)]

강도를 얼마나 빡씨게 조지느냐가 중요

[신디져라(minchotni)]

헬스가 더 낫지 않나?

[익명(211.58)]

스쿼트 하셈

[익명(221.133)]

스쿼트는 정이안가

[꽃그늘(dddue)]

와 소리나는 허벅지는 일단 타고나는게큼

[익명(wlroal0215)]

업힐타니까 근육생기더라

[Resky(sow123gogo)]

펌핑할거면 걍 스쿼트 해... 나도 자전거 타지만 스쿼트도 꾸준히 한다

[심하노(skrtmdcjswo)]

1년.