[일반] 거리를 늘려라..?

[손하율(time202110040323)]

얼마나 늘려야 함…?

아무리 생각해봐도 400이상은 안될거같은데……

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[손하율(time202110040323)]

그거 말고 다른 방법 - dc App

[S-WORKS(rladbsrl3150)]

그만늘려… - dc App

[손하율(time202110040323)]

아니 늘리라매; - dc App

[S-WORKS(rladbsrl3150)]

너말고 !!! - dc App

[손하율(time202110040323)]

나도 자림이임.. - dc App

[S-WORKS(rladbsrl3150)]

어디서 기만질이야…. - dc App

[손하율(time202110040323)]

진짜 개좆밥임….. - dc App

[땃쥐(leeleefect)]

대고수;

[손하율(time202110040323)]

응아니야 - dc App

[익명(175.214)]

하트 두바퀴탄거냐 뭐냐

[손하율(time202110040323)]

좀 애매함. 그냥 이리저리 한강 탄천 왔다갔다 함. - dc App

[브리사(kjr123)]

족고수ㄷ

[손하율(time202110040323)]

ㅇㅇㄴㅇ - dc App

[스티커아저씨(wiatr197910)]

어휴 7시간 30분..... 하루종일 타네...

[손하율(time202110040323)]

하루라도 젊을때 많이 타야핮니다.. - dc App

[ㅇaㅇ(artcomit)]

어우 어디까지 갈려고

[손하율(time202110040323)]

내 힘이 다하는곳까지 - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

단순히 길게 타기만해도 장땡일거 같으면 랜도너 고인물들이 월챔도 따고 그랬을거임 중요한건 두가지 1.꾸준한 빈도수 확보 2.시간 및 강도의 점짐적 과부하 양극화니 스윗스팟이니 하기 이전에 위의 두 가지먼저 챙겨야함 - dc App

[손하율(time202110040323)]

빈도수는 일주일에 한번씩 꼭 타야할거같고.. 과부화는 코스의 난이도 상승이나 중복코스라면 평속 올리는식으로 타면 될까요..? - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

일주일에 한번은 넘 부족해 지속적인 성장을 바란다면 최소한 일주일에 3번은 타줘야함 과부하를 적용하려면 훈련 강도의 정량화가 필요함. 이상적인 방법은 파워미터-심박계-인지강도 세가지를 함께 사용하는건데 당장 파워미터 쓰기 어려우면 저렴한 심박계라도 활용하는게 좋음 - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

이상적인 주당 빈도수는 4-6회 사이인데 사람마다 차이는 있음 보통 주당 5회가 일반적임 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

이 아재 새벽에도 타드라 ㄷㄷ 진심임 - dc App

[손하율(time202110040323)]

사실 지금 시간표가 일주일에 한번 타는것도 스케줄 주여짜내야 가능해서.. 일단 1번 이상 탈 수 있도록 노력해볼께…. 정량화는 평속 정해서 ”다음에는 몇 늘려야지“ 해야하고. 빨리 심바계 사서 에레스디 하고싶다…….. - dc App

[제로_콜라(promnights)]

뭐지? 하트 두바퀴돌음? 저게억떡계 200키로가 나오지

[손하율(time202110040323)]

50퍼 이상 중복ㅇ코스임 - dc App