[일반] 자장구는 아니고 헬스 질문인디

[땃쥐(leeleefect)]

뉴비 기준 맨몸운동이 고중량 운동에 도움이 되나용
푸쉬업 한 3개월 했는디

15*5세트 > 27*5세트 됨

15개 할 때
벤치 50*15*3, 55~60*8*3 총 5~6세트쯤 했는디
지금 가서 하면 좀 늘었을지 궁금하네용

[익명(126.194)]

안늘진 않겠지만 또 드라마틱하게 늘지도 않겠지요

[땃쥐(leeleefect)]

그럭군요...감사합니다

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[땃쥐(leeleefect)]

[땃쥐(leeleefect)]

사실 워낙 뉴비라 뭘 해도 꾸준히 해야되는 단계같긴 하네용 ㅋㅋ 감사합니다

[SUBAAAM(210.222)]

고중량은 중량치면서 근육뿐만 아니라 인대와 건 같은 관절 부하랑 신경계 부하에 적응도 해야하고 저중량에서 쓰이는 근육이랑 달라서 맨몸으로 일정무게까지 효과가 있긴 해도 그 이상으로는 힘들어요

[땃쥐(leeleefect)]

[땃쥐(leeleefect)]

참고가...되엇습니땃...

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

무조건 늘지 헬스 3년 좀 덜 했는데 어떻게 운동하냐보다 열심히 매일하는게 중요한거 같음 일반인 수준에선 별 차이 없는거 같음 - dc App

[땃쥐(leeleefect)]

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

근데 식단은 차이가 많이 나니까 다이어트 하기 싫으먼 단백질이라도 맞춰먹엉 - dc App

[땃쥐(leeleefect)]

덜먹는게 더 힘들거같네요 ㅋㅋ돼지라

[어느새달밤(ddr3355)]

당연히 도움됩니다 - dc App

[땃쥐(leeleefect)]

[AnimalMaggot(chns0613)]

시간대비 효율이 좋은건 아무래도 자기 몸무게보다 무거운 중량 치는거임 - dc App

[땃쥐(leeleefect)]

[형진정해(kimmani)]

고중량은 근신경계의 역할이 크기때문에 저중량으로 단련한걸로는 부족할거에유유우 - dc App

[땃쥐(leeleefect)]