바이시클 크런치
배쪽에 부하를 준다는 느낌으로 하면 진짜 이만한 복근 운동이 없음
아 참고로 이거 자주하면 자전거 탈때도 좀 도움됨
복근으로 페달 밟는 느낌이 뭔지 알게된다
꿀팁 하나 주자면 복근 부하 잘 안오는거 같을때는 조금더 상체랑 하체를 모아주는게 좋음
바이시클 크런치
배쪽에 부하를 준다는 느낌으로 하면 진짜 이만한 복근 운동이 없음
아 참고로 이거 자주하면 자전거 탈때도 좀 도움됨
복근으로 페달 밟는 느낌이 뭔지 알게된다
꿀팁 하나 주자면 복근 부하 잘 안오는거 같을때는 조금더 상체랑 하체를 모아주는게 좋음
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살빼도 일단 근뉵이 있어야 나옴 ㅋㅋ
멸치들 운동 안해도 그냥 복근 나와있음 ㅋㅋ
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이건 누워서 가능해서 자주자주 가능함 자려고 누웠다가 생각나면 한번씩 해주기만 해도 됨
바퀴얇은거 여기저기 코어 다끌어모아서 쓰느라 복직근 고립이 힘들도라
100개이상 하면 너무 힘들어오 - dc App
저두영
그냥 ab 슬라이드로 생존 복근 키워야지
대부분의 복부나 허리 운동은 자세모르는 초보자가 하면 디스크 지름길임. 자기 코어 근육을 키우고 싶다면 무조건 둘중하나만 하셈. 진짜 초저강도에 쉬운 운동만 하거나 진짜 제대로 배운사람한테 가르침받거나