[일반] 오늘의 운동일지

[니로네(win3020)]

출근은 낭낭하게 존1~2로... 1분 FTP 120% 인터벌 한번만

퇴근은 20분 웜업 후

1. 3분 FTP 120%

2. 1.5분 리커버리

3. 4분 FTP 115%

4. 1.5분 리커버리

5. 1.5분 FTP 120%

6. 1.5분 쿨다운

거창하게 썼는데 사실 자출퇴 운동은 안전을 위해 노면좋고 사람없을때 한번씩 밟아주는 정도가 적당한듯.

- dc official App

[갓전거(mckenzie)]

[Normalized(roadbong)]

[美波P(sterlingsilver)]

ㅋ ㅑ...