[일반] 남산 훈련 질문

[손하율(time202110040323)]

남산 2회전 라이딩 계획중인데..

1회전때 pr을 찍고 2회전때 노끌바를 목표로 타는게 좋음?

or

1,2회전 모두 비슷하게 일정 시간 내 들어오는걸 목표로 하는게 좋음?

ps. pr6분대, 일정시간은 기준은 아마 7:30미만일듯

- dc official App

[주정뱅이목사(bally9153)]

1회전에 코스 탐색 하면서 워밍업 하고 2회전때 풀게이지(6:15 2회전 안해봄ㅋ) - dc App

[손하율(time202110040323)]

오.. 그방법이 있었네..! - dc App

[손하율(time202110040323)]

1회때 10분 내 잡고.. 2분때 6분 중후반 잡아야겠당. ㄱㅅㄱㅅ - dc App

[이기야옹이(son0179)]

무정차로 갈 수 있을 강도로 ㄱㄱ - dc App

[이기야옹이(son0179)]

휴식은 다운힐, 돌아가는 길에서 ㅇㅇ - dc App

[손하율(time202110040323)]

그러면 한 15분대 잡아야 할텐데.. - dc App

[이기야옹이(son0179)]

무정차 == 저강도가 아니고 숨만 간신히 붙어서 바로 다운힐 가능할 강도로 타란 얘기임 - dc App

[손하율(time202110040323)]

업힐도 고자긴 한데 다운휠도 고자라 긴장하려면 숨 쉴만 해야 함….. - dc App

[이기야옹이(son0179)]

솔직히 지금은 그냥 평지타도 남산 기록 늘 듯 굳이 남산 맞춤 연습하고 싶으면 8분 인터벌 연습하셈 ㅇㅇ

[손하율(time202110040323)]

아 내가 남산 훈련할정도는 아니구나… ㄱㅅㄱㄱㅅ - dc App

[입구와여(akfdkrrnl)]

보통 첫회전은 워밍업이라더라고요

[손하율(time202110040323)]

저 술취한 목사랑 같은 야기네 - dc App

[입구와여(akfdkrrnl)]

저 남산 다회전은 해본적없고 다른업힐 다회전 했는데 워밍업 그런 생각 없이 탔는데 2-3회전때가 알아서 기록도 더 잘나왔음

[손하율(time202110040323)]

헐… 대박….. 난 워밍업이 가는길에 다 되서…(집-국립극장까지 33키로 - dc App

[FACTOR(bot0932)]

집에서 올라가다가 워밍업이 다된다고하는데 그것보다 심박을 최대로 한번 찍어놓으면 2회차때 심박이 안딸리는거같음 1회차때 심박최대로 올리고 휴식많이 한다음에 2회전 하러가는걸 추천

[손하율(time202110040323)]

헐.. 존나 땡큐….. 근데 문제는 심박계가 없다…….. 시댕 먹살힘 - dc App