[일반] 운동 전,중,후 식사 보급 스빼셜리스트들 질문좀ㅇㅇ;;

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

존2 상단으로 2시간정도는

공복 무보급 물2통하고

집와서 그냥 일반식 때리는데

빡라로 90km 타야할댄 어캐먹농??

먹는게 넘 힘들어  

[TARMAC(xkakr22)]

빠와젤..

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

[이기야옹이(son0179)]

양갱 콜라

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

전에는 걍 쥬스먹고탈가

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

[pear3(bzfv2k7k7bdn)]

아리가또-

[AnimalMaggot(chns0613)]

90키로 빡세게 타면 한 3시간쯤 탄다고 생각하고 처음 1시간은 저렴한 양갱이나 에너지바류 2개정도로 때우면 되고 그 다음 1시간~1시간반 동안 백설탕 90g정도 들어간 설탕물 10~15분 간격으로 나눠 마시고 마지막 1시간에서 30분은 물만 마시면 됨 - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

라이딩 전: 탄단지 균형잡힌 일반식 라이딩 최소 3시간 전에는 식사 마쳐야함 라이딩 후: 탄수화물 단백질 위주 단백한 식단으로 챙겨먹느면 더 좋음 - dc App