[일반] 초본데요. 케이던스 유지하면서 어떻게 쉬나요?

[익명(116.125)]

케이던스 90정도로 유지하면서 페달링하다보면 지치잖아요.

그러면 기어 가볍게 해서 케이던스 유지하면서 가고,

그럼 언제 쉬나요? 근육 회복이 안되는데..

[익명(14.46)]

그럼 케이던스를 낮춰

[검머외(ninjasloth)]

기어를 더 내려…

[익명(116.125)]

기어를 계쏙 내리다보면 종국엔 어케함?

[제로_콜라(promnights)]

기어 가볍게 하면 90에서도 회복되던데 회복이 안된다면 아직 기어가 무거운거임 하나더내려 ㅋㅋ

[빅마라보이(ssen94)]

페이스조절은 알아서해야징, 힘들면 한번씩 쉬어가자 - Lg V60

[빅마라보이(ssen94)]

갤에 올라오는 스트라바 기록은 주행중에만 찍히는거, 쉬는시간 포함안된거야 - Lg V60

[익명(116.125)]

케이던스를 유지해야되는거아닌가요?

[익명(116.125)]

기어를 가볍게 했을때 90에서도 회복된다라고 한다면 가볍게 하기 전에도 지치지 않아야대는거 아닌가요?

[익명(ollehoreo)]

근육이 지치는거면 기어를 한단 가볍게 그리고 케이던스 10 정도 올려서 밟으면 근육은 덜 피로하고.. 속도도 거의 비슷하게 맞춰짐

[익명(ollehoreo)]

90케이던스 기어가 기준이면. 한단 가볍게하고 케던을 높이고. 90케던에서 순풍이다 싶으면 한단 무겁게 하고 10 케던을 낮추고 속도를 맞추거나 90 그대로 돌려서 속도를 더 올리거나

[익명(ollehoreo)]

물론 세팅이 어느쪽으로 되있냐에 따라 케이던스 높게 올리기가 수월하고 그러는데. 또 본인 스타일이 있는거고.

[익명(221.139)]

저케이던스: 심박대신 허벅지 부하 고케이던스: 허벅지대신 심박에 부하 이런느낌임. 물론 동일한 파워일때

[익명(116.125)]

오.. 이제 이해했습니다. 감사합니다

[익명(116.125)]

제가 장거리로 오래오래 안멈추고 타고싶은욕심에..

[익명(211.208)]

그럼 파워나 심박이 더 중요함

[익명(211.208)]

본인 최대심박의 89% 안넘게 타시면 됨

[익명(116.125)]

딱 90유지가 아니라 유동적으로다가 바뀌는군요

[익명(ollehoreo)]

90에서 근육이 털릴거면 가볍게해서 케던을 올려서 심박을 좀더 쓰고.. 심박이 털리는거면 무겁게하고 케던을 낮춰서 근육을 쓰고.. 속도는 대충 케던 10정도씩 차이로 맞출수 있어