[일반] 유연성이라는거 늘어나긴 늘어나냐??

[합참의장(maxwell86)]

매일 허리아퍼 짜증

[자전거타는고양이벼룩의기생충(framebuilder)]

허리아프면 병원 가세요. 유연성때문 아닐지도.

[합참의장(maxwell86)]

존나 건강하데 허리는

[제로_콜라(promnights)]

허리가 유연하지 못해서 허리아픈것이 아니고 고관절 가동성이 안좋으면 허리가 아픔. 주로 햄스트링이 뻣뻣하면..

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[합참의장(maxwell86)]

히익 디스크 터진다니 무슨 표현 이렇개 살벌하노 ㄷㄷㄷ

[익명(112.72)]

관절의 가동범위는 타고난 연골과 골격구조에 의해 결정되는게 90퍼고 피트니스에서 말하는 유연성은 큰 관절들 굽힐때 보조해주는 근육들의 지구력, 통제력등이 있음. 자전거 탈 때 말하는 유연성에 가장 중요한 근육은 복근/척추기립근 두개의 길항근과 햄스트링, 그리고 승모근 정도인듯

[합참의장(maxwell86)]

그럼 타고난 세끼들 만큼 여유있게 조절 못한다는 말이군 자전거 매일 타지 얺는 이상 무리다

[익명(112.72)]

그리고 허리디스크 안터질려면 척추 4/5번쪽이 앞으로 덜굽혀지게 유지해야함. 기지개피듯 이부분이 펴지는걸 "신전"된 자세라고 하는데 배꼽 뒷쪽 허리는 웬만하면 핀 상태로 라이딩하셈. 하체힘 쓰는데 여기가 굽혀지면 디스크가 터지는 구조임

[합참의장(maxwell86)]

딱봐도 존나 대가리 앞에 처박은 자세네 존나 목아플때 한번 씩 하는건 괜찮겠지 고맙다 게이야 이거보고 안장낮추고 그냥 오바하지말고 조금 각도 새워서 탄다

[S-WORKS(rladbsrl3150)]

살을 쫌빼면 괜찮아지는 애들 많던대 - dc App

[응디서스펜션(chfhddldmdel)]

허리는 유전인데 병원에서 괜찮다 한거면 ㄱㅊ 유연성은 금방 늘더라 손가락도 안닿았는데 지금은 손바닥도 닿음 ;)b