유산소를 하면 처음 100의 에너지를 쓰던것이 적응해서 같은 양의 운동을 해도 80 70의 에너지를 소모한다는 내용으로
결국 몸이 최적화를 해서 점점 에너지 효율성이 올라가고 운동으로 소모하는 칼로리는 처음보다 줄어든다는 얘기가 주된 내용이었음
그래서 유산소도 매일 같은 운동만 하지말고 자전거 달리기 수영 등으로 번갈아 가면서 하는 것이 다이어트 목적으로는 더 좋다 라는 것 같은데
갤럼들 생각은 어떰?
나는 저 영상 본 뒤로 계속 자전거만 타는것 보다 병행하는게 다이어트 목적으로는 좋지 않을까 싶기도 함
결국 몸이 최적화를 해서 점점 에너지 효율성이 올라가고 운동으로 소모하는 칼로리는 처음보다 줄어든다는 얘기가 주된 내용이었음
그래서 유산소도 매일 같은 운동만 하지말고 자전거 달리기 수영 등으로 번갈아 가면서 하는 것이 다이어트 목적으로는 더 좋다 라는 것 같은데
갤럼들 생각은 어떰?
나는 저 영상 본 뒤로 계속 자전거만 타는것 보다 병행하는게 다이어트 목적으로는 좋지 않을까 싶기도 함
굶으면서 조금만 먹고 타는게 최고임 다이어트는
그럼 머리 빠져...
운동으로는 살을 뺄 수 가 없어 식단이 근본적인 원인이라
식단이 다이어트에서 제일 중요한 부분인건 알고 있음
아프리카 사냥하느라 하루종일 뛰어다니는 부족민하고 사무실에 앉아 하루종일 컴퓨터 뚜드리는 회사원하고 칼로리 소비량에 유의미한 차이가 없음 현대인이 살찌는건 단지 많이 쳐먹었기 때문... 많이 쳐먹게 식품업계에서 화학물질과 설탕 고당류 등으로 음식을 만들어 팔기 때문
그니깐 가공식품을 끊고 최대한 가공되지 않는 상태의 식품을 섭취하면 살찔일이 없음 맛없어서 많이 먹지도 못먹거든 아무리 많이 먹으라고 해도
수영만 하다가 절반을 자전거로 바꿔서 병행으로 타는중 수영10일 때 보다 수영7 자전거3 인 지금이 빠지는 폭이 차이날정도로 큰게 병행하는게 살빼는데는 더 좋은게 맞는듯함니다
파워를 올리면 되는거지
헬스도 근육 성장햇는데 같은 무게만 치고있으면 병신소리들을텐데 자전거에서는 왜 효율적이게 되면 똑같이 탄다고 생각함? 점진적과부하는 무산소건 유산소건 똑같음
자전거만 타면 뼈가 안 강해짐.. 중량부하가 안장에 대부분 걸리는지라. 그래서 웨이트로 중량 부하를 줘야 몸이 스트레스 받고 그걸 견뎌내기 위해 뼈나 근육을 더 강화를 시킴. 커피 즐기며 자전거만 타다간 골다골증 예약일듯.
효율성이 늘어나는 것은 맞음. 하지만 여기서 효율성이란 칼로리 소모가 줄어드는게 아니라 같은 칼로리를 소모해도 들어가는 "노오력"이 줄어듬. 자전거를 잘 탈수록 지방대사를 잘하고 많은 에너지를 태울 수 있음
나도 유튜브봤는데 운동도 사람이 적응을한다더라 변화를 줘야한대써 - dc App
개병신 소리 괜히 심박, 파워 보면서 타는 줄 아냐? ㅋㅋ
자장구는 아니지만 다른쪽 엘리트선수였어서 요약해 얘기해보면 나중엔 몸이 익숙해져서 100쓰던거 70 80 쓰는게 맞음 그래서 칼로리 소비가 주 된 목적이라면 몸에서 적응을 못하게 불규칙적으로 변화를 주면 됌 80의 에너지로 뛰다가 100의 에너지로 뛰고 70의 에너지로 뛰다가 90의 에너지로 뛰고 그러면 본 글에도 써있는 저 몸의 최적화를 찾지못함 이걸 응용하면 자전거 하나로도 충분할 순 있음 알다시피 다이어트 목적이라면 식단이 제일 중요… - dc App
쉽게 말해 인터벌을 하면 된다는 거네요