[일반] 자전거 많이타면 내전근 강화운동 해

[유동SCR2(bnbnb2)]

보통 자전거 많이타면 외전근(바깥허벅지쪽근육)은 발달하는데 내전근 발달은 전혀 안되어서

무릎을 굽히고 펼때 정상적으로는 슬개골(무릎뚜껑뼈)이 위 아래로 움직여야 하는데 바깥근육만 발달되어있으면 살짝 탈선해서 움직인다고 하더라

https://m.blog.naver.com/scott3291/221257079723

부상 방지를 위한 다른 근육 발달은 여기 참고

[므틉(wowkick)]

스쿼트가 짱이지 무릎만 멀쩡하면... 아니면 레그프레스 - dc App

[유동SCR2(bnbnb2)]

그 두개론 내전근 안키워져서 따로 운동을 해야함

[므틉(wowkick)]

제가 스쿼트만 좀 많이 팠었는데.. 75kg로 170kg넘게 들었습니다. 잘한건 아닌데 그래도 어느정도 경험을 생각해보면 스쿼트는 다리전체 고루 발달됩니다. 내전근도 많이 발달합니다. 레그프레스는 보폭이랑 다리위치를 어디로 향하게 하느냐에 따라서 내전근에도 타격을 줄 수 있구요 물론 제가 자전거 코치가 아니여서 정확히 어떻게 보강운동을 - dc App

[므틉(wowkick)]

해야할지는 잘모르겠습니다만 :) - dc App

[익명(125.176)]

다리를 좀 넓게 벌려서 하면 내전근 발달에 도움됨

[냉정과호구사이(cube2002)]

잘읽었음 정독완료. 감사 - dc App

[BirthdayCake(okkorean21c)]

댄싱치거나 앞에 앉아서 인터벌주면 내전근 줫나 쓴다던데 구란가

[익명(210.121)]

정보글 개추 - dc App