[일반] 엉덩이근육이랑 햄스트링 근육쓰는거랑 다른거임?

[ㄴㄴ(115.21)]

난 허벅지 햄스트링에 힘줘서 허벅지 내린다라는 느낌으로 타는거같은데

이렇게 타면 허벅지뒤쪽 햄스트링이랑 엉덩이 끝부분이 겁나게 땡기거든

이렇게 타야 엉덩이근육이 발달하는거임?

아님 이건 그냥 허벅지 근육으로 타는거고

엉덩이 근육으로 타는건 또 다른방법이 있는거야?

근육땡기는 쪽이 엉덩이랑 허벅지 딱 만나는 지점이라 아리송하네..

[익명(112.72)]

애초에 햄스트링-둔근-척추기립근까지는 사슬처럼 묶여있어서 그 후면근육들을 의식해서 사용하고있는거면 걍 맞는듯. 근데 햄스트링 둔근같은 후면근육들은 라이딩으로 발달시키는건 너무 비효율적이고 위험하고 웨이트나 따로 트레이닝을 통해서 강화한뒤에 라이딩에서는 그냥 "활용"만 하는게 제일 좋음

[익명(ollehoreo)]

유튭 새로고침하니 이 영상이 보이네?
https://youtu.be/qpnyuDc5yBc
난
아직 안봤음

[ㄴㄴ(115.21)]

나도 저거보고 엉덩이로 타는게 좋을거같아성 포가챠도 엉덩이로 타래

[익명(ollehoreo)]

안장 뒤로 밀고 낮게 내린 세팅으로 빵딩이.햄스트링 많이 쓰게 할수도 있고. 일반적인 세팅에서 엉덩이로 미는 힘이 많이 관여하는 1-3시 구간 페달링에 집중해볼수도 있고 뭐 엉덩이로 타라는게 어떤 걸 얘기한건지 자세히 말해줘야 뇌피셜로 이상하게 타지 않을텐데 말이다