일단 살이 덜찌는체질 잘찌는체질이 있음 인간은 모든게 다름 같은인간은 없기때문에 이건 일,공부.스포츠. 등등다적용되고 살에도 마찬가지임


이점유의하고 개인차가있다는걸 인정하고 다름을 인정하고 보면됨



일단 멸치들은 위장을 쉬게하면안됨 멸치들의 가장큰적은 공복임 특히멸치들이 잘쳐먹어도 안쪄용~이러는애들도있는데 그냥 먹는게 귀찮아서 공복을 긴시간유지하는


며루치들이있음 공복은 멸치들의적임 그렇다고 쥐좆만한음식 1시간마다 계속섭취해봣자 살빠짐 적당히나 많이 자주 먹어라 위장을 8시간이상 쉬게하면안됨


돼지새끼들은 반대로 공복시간을 최대한 길게늘리셈 혹은 인간의몸은 5일정도 영양소를 충분히 범용적으로 섭취하면 2일간은 안먹어도 기초대사량이 낮아지는 기아성 체질이 변화되지않으니 2일간은 굶으셈 일주일중 , 그냥굶는게힘든사람이면 토마토같은걸 2일간 계속먹어도됨 이게 원푸드의 일종인데 토마토는 남는게없어서 몇개를쳐먹든 살이 절대 찔수가없음


그리고 간헐적공복한다고 깝치는 돼지새끼들잇는데 8:16 기준으로 과식 절대하면안되고 8시간동안 계속쳐먹는게 8:16이아니라 8시간중에 1식사 후 8시간공복지키고 1식사후 16시간공복지키는거임 8시간동안 계속쳐먹으면 살더찐다 ㅇㅇ 명심하도록



멸치탈출하려면 꼭 자연그대로 섭취하려하지말고 정제되거나 튀긴것위주로쳐먹자 ~ ex)치킨 피자 빵 초콜릿 아이스크림 과자  


 돼지새끼들은 자연위주로된것만 쳐먹으셈 고기를먹어도 삶은고기 위주로 먹고 ex) 닭가슴살 오리고기 녹색류채소,토마토 등등