원래 오늘은 야구를 할 예정이라서 프로그.램이 없이 비어있는 날이었는데
인원 / 기상상황으로 야구가 취소돼서 코치한테 말했더니 그냥 유산소만 하고 스트레칭 하래서 스트레칭하고 사이클머신 탐
어제는 대충 90정도 맞춰서 탄다고 탔더니 심박이 120정도밖에 안나와서 오늘는 평균 RPM을 100 찍어보자! 하고 탐
결과는? 99 싓발… 힝
빌어먹을 샤오미 스마트밴드. 초반에 무슨 심박을 몇분동안이나 60~70으로 잡질않나… 해서 평균 수치는 120이지만 실제로는 140정도 유지하면서 탄거같음
100 유지 초반에는 숨이 차서 씁하하 씁하하 하면서 타다가 그상태로 1-2분쯤 지나니까 숨이 안차고 적응하는 신기한 경험.
허벅지 전면의 다리 당겨주는 근육이랑 하체후면의 둔군+햄스트링 다리 밀어주는 근육이 뻐근한거 말고는 계속 탈 수 있겠더라. 이게 바로 케이던스 주행..? 이 시간을 충분히 늘려줘야 할텐데 그게 훈련이 되겠네.
실제 라이딩에서 이걸 적용해봐야할텐데 빌어먹을 장마. 이제 아침에도 계속 비오고 해서 아침라이딩도 못해.. 으윽…
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비 오는 날은 쇠질이지~