막 심하게 아픈건 아니고 통증이 있다? 정도만 느껴져서


이부프로펜 아침저녁 한알씩 먹고 

유튜브 검색하니 공통적으로 시키는 운동이 있길래 그거 따라 하니까

이틀 지나고 통증 많이 완화됐네 금요일까지만 이러고 토,일 타면 될듯


유튜브 여러개 봤는데 서서 뒷꿈치 든다음에 안아픈쪽 발을 들고 아픈쪽 발로 천천히 내려오면 됨

이걸 다 하라고 하더라