예전에 100키로에서 73키로까지 뺏던방식은 탄수화물극단적으로 줄인방식인데이건 요요가 무조건오는방식같음 ..
그래서 간헐적단식중에 16:8이랑 5:2 중에고민중인데 둘다 같이병행해도되려나
16대8은 8시간동안먹고 16시간공복유지7일간하는거고 5:2는 5일간 평범하게먹고 2일간은 아예안먹거나 방울토마토만 2일간먹는 5일먹 2일금지 다이어트인데
이두개는 영양소를 충분히 섭취하기때문에 요요안온다는데 16:8 5:2 간헐적단식을 같이 해도되려나?..
아니면생각중인게 토마토다이어트와 16대8 간헐적단식을 섞는건데 아침을 방울토마토및채소,닭가슴살로하고 일반식 점심한끼먹고 16시간 공복<<이건 난이도가 의지약한나에겐 너무빡셀거같아서
암튼 식단없인 자전거및운동만으론 절대안빠져서식단을 이제 해야겟는데 빡세너
나 다이어트 씹고순데 글 써드림 기달 - dc App
칼로리 재면서 해 존나 귀찮지만 확실함 - dc App
칼로리재는건안하려고 강박증생길거같아서
그냥 맘껏 먹고 건강한 돼지가 되자
돼지는건강할수가없는거같음
일반식으로 먹는양만 좀 줄이기, 밤에 안먹기, 운동량 늘리기
평생 유지할수 있는 식단으로 다이어트를 하랬음
밤에 입터지는걸막아야함 내가 16시간공복계속지키려고 보통 6시~ 다음날10시까진안먹으려하는데 가끔 아니 참다가 자주 씨이팔하면서 그냥 입터질때가잇음 ㅋ 그래서빨리자는게중요한ㄷ스
진짜 뭐 저탄고지니 뭐니뭐니 필요없음 정상적인.일반식 양만.좀 줄이고 밤에 안먹는거만 해도 살뿐 아니라 잔병도 사라짐. 근데 이것도 평생 한다 생각하면 쉬운게 아님
그치 정상적인 일반식에 간식안먹기 배달음식안먹기가 다인데 그게 쉽지가않ㅇ
과식절대하지않기도 ㅋㅋ 과식을많이해서 문제임 사실 배달음식도과식안하면 안찌던데..
밤에.안먹는게 사실 최고야 이거만 해도 삶의.질이 달라지고 몸도 확 좋아져 진짜
전부 건강한 방식은 아닌것같아요 식사량 줄이시고 영양소 맞춰드시고 운동을 평소하시던 양 보다 더 강하게 해보세요 - dc App
하루 세끼 꼭 드시고 시간맞춰 드시고 간식은 일절 안드시는걸루요 - dc App
일단 몸에특히안좋은 빵 과자 아이스크림 치킨 피자 탄산음료 쥬스 이런것좀 안먹고싶은데 not easy 하네요
난 전에 타종목 선수였고, 헬스도 좋아하는 입장으로써 이 분도 헬스하시고 다이어트 무조건 해보셨을거라는 입장에 이 의견에 한표.. 두개다 건강하진 않아 무조건.. - dc App
공복시간 길게 가져가면 무조건 실패할텐데 식사를 나눠서 많이 하는게 오히랴 괜찮지 않을가 - dc App
근데 간헐적단식은 공식적으로 되게 검증된 다이어트아니였음?? 16대8이나 5대2는
근데 그거는 감량효과에 대한 검증이지 건강한 방식인지는 알 수 없는거라고 봄 - dc App
내가 엄청 말랏을 때 많이 굶고 그랬는데 그러면 걍 생활이 망가지더라고 에너지 자체도 모자라서 잠을 너무 많이 자게 됬음 그리고 자전거가 에너지 소비 체감이 상당하던데 굶으면서 하는건 언젠가 데미지가 크게 올거라 추천 하고 싶진 않은거 가틈 - dc App
자전거 탈땐 잘먹게 ㅋㅋ 타는도중에안먹는건 봉크나서뒤질듯
암튼 나는 총 칼로리양은 10퍼 정도 줄이고 식사 횟수를 늘려서 공복 시간을 최대한 적게 만드는걸 추천함 실제로 여자친구도 이 방식으로 어느 정도 감량 잘 했었고 건강해보였음 - dc App
목표부터 현실적으로 한달 1~2키로 감량으로 잡으면 과식, 간식, 설탕음료 이 세가지 끊고 운동 꾸준하게 해주면 무적권 성공함 중요한건 다이어트를 특정 기간 한정 이벤트로 생각하면 실패할 확률이 높아 적어도 5년 10년 꾸준히 유지할수 있는 생활양식을 만들어 나간다고 생각해야함 - dc App
한달3 키로씩 2024년 1월1일이되는날 까지 18 키로만패고싶음
지속가능한 다이어트 관점에서 한달 2키로도 많이 빼는거임 운동이건 다이어트건 단기간의 성과에 집착하면 안 좋아 - dc App
sst 미드 주 6일타면 됨ㅋㅋ - dc App
4드론같은거임?..
생활패턴만 맞으면 간헐적이 편하긴 할걸 저녁에 좀 참고 아침에 입맛 없으니꺄 근데 다이어트는 뭘하든 평생 걍 그 생활습관으로 살아야되는거임 안그럼 빼도 의미없어 도로 돌아와
16대8 간단 3개월 해봤는데 저거 강박 와 그냥 7이후로는 먹지말자 이정도로 느슨하게 생각하는게 좋더라