[일반] 자장구 보조운동으로 모할까

[삼각만두(unhg98)]

가슴어깨/등이두

나눠서 허는 중인데 등이두 시간이 애매히 비어서 하나 넣울라 카는데

1. 스티브 대두리프트

후면사슬 낭낭

2. 힙쓰러스트

둔근 낭낭

3. 라잉레그컬

대퇴사두 낭낭

계속 고민듕....

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[고이도(guedo1412)]

햄레이즈 - dc App

[삼각만두(unhg98)]

엄서 그런거... - dc App

[김디거(gk131)]

들박

[삼각만두(unhg98)]

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

레그컬이 좋지 안을까 - dc App

[삼각만두(unhg98)]

긍가 - dc App

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

스텝밀은 어뗘 - dc App

[삼각만두(unhg98)]

그거 힘들어서 천국가자너 - dc App

[ㅇaㅇ.(artcomit)]

암튼 효과직빵이죠? - dc App

[삼각만두(unhg98)]

[스트라토(tpgus8870)]

플랭크 회전근개운동

[삼각만두(unhg98)]

[스트라토(tpgus8870)]

내가 회전근개랑 소근육 운동충이라..

[삼각만두(unhg98)]

나도 회전근개 약하긴 해서... - dc App

[스트라토(tpgus8870)]

어깨인대 함 끊어먹고 전완근 빼고 큰 부하가는 운동 절대 안함..무조건 저중량으로 회전운동만..하고 원레그 데드같은 균형운동만 하게됨..

[익명(175.198)]

요가나 스트레칭 같은거 해서 유연성늘려 라이딩하기전에 함 해보면 효과 개쩔음

[삼각만두(unhg98)]

스트레칭은 라이딩 전에 만날 해서 요가는 내가하면 좀 모양이 이상해지고 - dc App

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[삼각만두(unhg98)]

딱 중간이긴 해 - dc App

[익명(211.34)]

밸런스쪽으로 하지

[주정뱅이목사(bally9153)]

로잉머신 - dc App

[오함마(hkun00)]

드래곤플래그 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

그냥 좀 쉬세엽 ! 근육도 클 시간을 줘야죠 - dc App

[형진정해(kimmanii)]

이번에 제가 다친 불가리안 스플릿스쿼트 가자!! 햄스트링 둔근 동시에 타겟 가능하고 외발이라 균형감각에 불균형 해소에도 좋음 님은 체급도 있으니 40키로씩 들고 덤벨존에서 하면 좆간지날듯 - dc App