[일반] 본인장 식단

[AnimalM..(chns0613)]

특별히 대단한건 없음

걍 깨끗하게 묵고

과식x 간식x 음료수x 이것만 지키면 되는듯

- dc official App

[뚜밤(mame3400)]

과식x간식x음료수x 이거지키기가 어려워서 수많은돼지들이 좌절함

[뚜밤(mame3400)]

위에 식단도 참삐ㅏㄳ[ㅔ노..

[AnimalMaggot(chns0613)]

위안이 될지는 모르겠는데 나도 한때 90키로 넘는 돼지새끼였음.. 파이팅! - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

보닌장 아침에 스파게티 닭가슴살스테이크 점심에 미숫가루+설탕 100g 닭가슴살스테이크 저녁 먹고싶은대로 처먹음 = 돼지시끼 됨 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

+ 음료수 겁나마심 - dc App

[11(121.178)]

그리고 앉아서 컴퓨터 하지

[연양갱젤리(s3017kr)]

너 누구냐 .. 그만 찔러 ㅠ - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

찬찬히 다이어트도 점진적으로 해보시길!... - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

응원 감사합니다.. - dc App

[11(121.178)]

60 키로에 근골격량 31이면 괜찮넹

[AnimalMaggot(chns0613)]

[11(121.178)]

업힐 능력 쩌실듯

[어흥이(dgjga8a1ez3o)]

파스타를 메밀면으로 바꾸면 goat - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

메밀도 좋지 - dc App

[연양갱젤리(s3017kr)]

님 지방이 왜 없죠 - dc App

[익명(211.208)]

체지방 5퍼면 거의 멸치 아님?

[AnimalMaggot(chns0613)]

멸치 맞고 %로는 8.7임 - dc App

[익명(211.195)]

클라이머 ㄷㄷ - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

업힐 잘하는 타임 트라이얼리스트가 되고싶지만 실상은 평범한 펑쳐 똥호인임 - dc App

[이기야옹이(son0179)]

와… - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

[윤동혁(dbsehdgur200)]

제몸에서 딱 지방 2.5키로 빼면 되네영...

[AnimalMaggot(chns0613)]

쇠질도 같이 병행해줘야 근육량 지키면서 지방도 잘 빠지는거 같음 - dc App

[윤동혁(dbsehdgur200)]

보강운동 없이는 유지불가... 식단 게을리하니 지금이 대충 평형점인가봐요

[AnimalMaggot(chns0613)]

정체기 온거 같을때 오히려 맘 내려놓고 꾸준히 그냥 식단이랑 운동 하니까 어느순간 서서히 빠지더라 일정한 생활패턴 가운데서 꾸준히 운동하다보면 몸이 그 운동에 맞게 몸을 최적화 시켜나가는거 같음 식단은 회복이 딸리면 좀 더 먹고 살이 좀 붙는다 싶으면 먹는걸 줄이고 이런식 - dc App

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[AnimalMaggot(chns0613)]

0보다 안 내려가는 선 정도로 맞추면 될듯? 좀 더 공격적인 성향이면 0보다 위로 가게끔 값 올려보고 반대로 보수적인 성향이면 딱 0에 맞춰서 강도가 최대 노력에 가깝거나 인터벌 중에 완주 못할 정도 레벨일때는 마지막 세트 끝부분 혹은 실패지점을 0에 맞춰지게끔 설정하는 방법도 좋을거같음 - dc App