[일반] 스윗스팟 말고 이런거 해봐

[AnimalM..(chns0613)]

앞에 존2 빼고

- dc official App

[오구이(5kkui)]

웜업하려면 빼지 말아야죠!

[AnimalMaggot(chns0613)]

웜업으론 20-30분 정도가 적당 - dc App

[고담sl4(hodonge)]

난 vo2max 인타발이 갠적으로 효과가 제일 좋더라

[AnimalMaggot(chns0613)]

상급자일수록 4분 근처 짧고 강한 인터벌이 좋긴 할겁니다 다만 1년 내내 원툴로 하는건 비추 - dc App

[식빵조아(park2015)]

이거 완전 세일러... - dc App

[AnimalMaggot(chns0613)]

세일러 박사가 말하는 인터벌은 vo2맥스라 이거보다 더 강할거에요 사람마다 차이는 있지만 대략 110%이상일듯 - dc App