[일반] 안정심박은 왜보는거임??

[Lvc4750..(soldodo)]

최대심박으로만 존 나누던디

안정심박은 역치 머시기 그런거임?

[hbr(hbrc119)]

컨디션 체크

[익명(112.169)]

전날의 스트레스도 반영되는 수치라 컨디션 체크에 적당함 안정심박이 낮을 수록 건강하기도 하고

[Lvc47501(soldodo)]

예로 어케 활용하는겨?

[익명(112.169)]

밑에 댓글 좋네잉. 스마트워치 차고 자니까 안정시 심박수 측정도 꾸준히 되서 편하더라

[익명(112.72)]

안정시심박까지 계산에 들어간게 훨씬 정확하고 보편적이라고함. 생각해봐도 심박이 50~200인 사람이 70~200인 사람보다 훨씬 넓은 존을 가지겟지

[구몬다(kiloy37)]

[Lvc47501(soldodo)]

안정심박으로 컨디션은 어케 활용하는겨?

[익명(112.72)]

안정시심박을 활용할거면 기상 직후/ 오후 중 눕거나 편안하게 앉아서 안정시심박을 꾸준하게 재야해. 보통 최근 1개월~6개월의 안정시심박수를 표준으로 잡고 내가 취한 휴식과 훈련한 만큼의 피로를 고려했을때 오늘 내 안정시심박수가 남은 체력과 피로에 비해 높은지 낮은지 주관적으로 참고하는 정도임.

[Lvc47501(soldodo)]

오 덕분에 배워갑니데이

[제로_콜라(promnights)]

안정시 심박이 낮으면 유산소능력 좋고 스포츠심장 가졌다고 꺼드럭대기 가능함. 예를들면 박지성은 안정시심박 40대이고, 전설적인 사이클리스트 판타니는 34였나? 그랬음. 물론 이렇게 극단적으로 낮아지면 또다른 문제를 야기하지만 일반인이 유산소 열심히 해서 안정시심박 40-50대를 만드는건 샹각보다 ㅈ종종있는일