[일반] 다이어트…아직 갈길이 머네

[오함마(hkun00)]

165/87.2 bmi 27.5…

그동안 쳐먹은게 이렇게 안빠질 줄이야 ㅠㅠ

더 열심히 타야겠다 ㅋㅋㅋㅋ

- dc official App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

그래프 보니까 그래도 천천히 빠지고 있네. 뭘래 천천히 하는거니까, 더도 말고 움직인걱보다 1~200kcal 적게만 먹자. 식단하면 좋고 식단 안 해도 칼로리 계산만이라도 ㄱ - dc App

[오함마(hkun00)]

그래야하는데 적게 먹으면 배고파서 뭘 할수가 없더라구 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 가급적 소식하는 방향으로 가는중 - dc App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

만약 식단을 해서 단당류와 지방이 절제된 식사를 한다면 한끼에 충분하게 먹으도 되고아니라면 차라리 세끼를 네다섯끼로 나눠.사회생활을 한 다면 점심은 당연히 밖에서 해결할테니 어렵겠지만, 가능하면 도시락을 싸고.아침을 일찍 일어나서 정량보다 적게 한 번.오전 중에 간식 느낌으로 가볍게 한 번.점심에 한 번.만약 점심을 도시락으로 조절된 식사를 했다면오후에도 간식 느낌으로 한 번저녁 식사 후에는 다음 날 아침까지 군것질 스톱. - dc App

[뤂뤂뤂뤂(c3b2k112)]

다이어트 하는 이유는 당연히 과도한 지방 축적 때문이고.순수하게 지방의 섭취로 축적되는 것 보다과도한 단당류가 지방으로 변환해서 축적되기 때문이야.그래서 군것질은 당연히 멈춰야하고식사에서 탄수화물을 조절하기 힘들다면차라리 하루 총 식사량을 정해놓고그걸 잘게 쪼개 먹는기 좋음.한 번에 소화할 수 있는 탄수화물은 정해져 있어서이걸 잘게 쪼게면 대부분 에너지로 쓰고 지방으로 바뀌는 양이 줄어들기 때문. - dc App

[오함마(hkun00)]

계획 잡고 다음주 아니면 주말부터 해봐야겠네(내일 당장 하기에는 너무 무계획으로 할거 같아서) 조언 감사감사!!

[익명(58.29)]

나 5kg만 때주라

[오함마(hkun00)]

대신 나 키 5cm만… - dc App