[일반] 무릎아팠던 이유 찾은거 같다

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몰랐는데 내측광근이 심하게 뭉쳐있었네 여기도 열심히 풀어주고

내일 재활라이딩에서 아픈곳 하나도 없었으면 좋겠다

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[익명(ollehoreo)]

그렇게 간단하게 통증이 사라지는게 아니야

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[익명(ollehoreo)]

타는것도 제대로 타는건지 점검할 필요가 있다

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무리했던 관절이랑 근육 다 풀려도 계속 아프면 과천피팅 가게... - dc App

[익명(ollehoreo)]

그냥 빨리가서 손볼꺼 보고 맘편히 타는게 더 이득일텐데

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그 통증이 시작되고 피팅을 다른곳에서 받아서 이 피팅이 아직 잘 맞는지도 몰라 좀 타보고 아니다 싶으면 가게 - dc App

[익명(61.79)]

그거 원인이 아니라 결과임

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무릎이 아파서 내측광근이 뭉쳤다 이말이야?? - dc App

[익명(61.79)]

ㅇㅇ 관절 통증잇으면 주변 근육들이 과긴장함 관절 안정시키려고

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아 하긴 나 허리 아팠을때 기립근 꽉 뭉친거랑 같겠네ㅠ.ㅠ - dc App

[익명(61.79)]

풀어주긴 해야하는데 과하게 스트레칭하고 마사지 할필요 없음 어자피 시간 필요함

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맨날 남사북 고각나오면 풀댄싱 친 벌을 달게 받네 - dc App

[익명(61.79)]

진짜 중요한건데 다시 폼올릴때 존나 단계적으로 해야해 근육들 힘넘친다고 막돌리면 피팅맞아도 다쳣던 관절 인대가 못버팀

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

의사도 비슷한소리 해서 내일 탈때 다리에 힘 빼고 저토크 고케이던스로 항속 30 안 넘기게 토크 절대 쎄게주지 말라더라 - dc App

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

너도 한번 다쳐봤나보네 고맙당.. - dc App

[익명(61.79)]

관절엔 완치가 없더라..

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[익명(116.126)]

무릎 어디가 어떻게 아프세요? 무릎 아픈지 1년차입니다 (좌우측 모두 연골연화증 판정 / 좌측 무릎 후방에 혹 존재 / 오른쪽 고관절, 발목 가동성 ㅈ망 (무릎이 안쪽으로 굽어있음)) 현재는 우측 무릎에 통증이 심하고 덤벨 데드리프트 할 때 대둔근, 중둔근 느낌이 매우 다르며 햄스트링 좌측으로 힘줄건염이 존재합니다

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

그 무릎이 만나는 큰 뼈 2개가 있잖아요 거기서 윗쪽뼈 정면부분이 전반적으로 아프네요... 근데 사실 무릎보단 오른쪽 대퇴골 시작부분 근육 인대가 아픈게 더 큽니다ㅠ.ㅠ - dc App

[익명(116.126)]

님 고관절 가동성 괜찮음? 그리고 햄스트링 활성도 어떰? 덤벨로 데드리프트 자세 했을때 좌우측 똑같이 늘어난다는 느낌이 있ㅇ,ㅁ?

[익명(116.126)]

고무밴드 두꺼운거 기둥에 묶고 종아리 뒤쪽에 걸고 쭉 뒤로 가서 경골이 앞으로 튀어나갈 위치에서 자세 잡고 스쿼트 해봐 그럼 무릎 통증은 좀 줄어들거임

[그돈씨13오너(a6j81y5byfmk)]

함 해보겠습니다... 몸은 전반적으로 유연한 편인데 골반이 좀 틀어져있고 오른쪽 장경인대 윗부분에 하자가 좀 있는거 같음 그쪽만 힘들어가면 소음이 남 - dc App